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老年人養生保健常識

健康更新时间:2024-11-23 15:47:28

　　大家都希望自己的父母活得長久一些，但是，有很多的老年人卻出現了疾病，所以我們應該注意些調養方法，讓父母健康的生活，安享晚年，這樣才更有利于我們的生活幸福，今天我們就介紹一下老年人養生保健的常識。

　　老年人養生保健常識

　　一、喜歡喝粥

　　從飲食習慣看，長壽老人無不喜歡喝粥。中國知名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，他們把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

　　老人最适宜把小米粥當成最好的滋補佳品。體弱有病的老人可以常用小米粥滋補身體。小米益五髒、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡米粥很有道理。

　　二、主食玉米

　　玉米，是長壽老人離不開的主食。美國醫學會曾作過普查，發現美國土著居民印第安人很少患高血壓和動脈硬化，原來因為他們的主食是玉米。醫學家研究中發現老玉米裡含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素e，常食者不容易發生高血壓和動脈硬化。

　　三、常喝牛奶

　　喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據稱，美國百歲壽星中，80%為女性，她們共同的飲食習慣是喝牛奶。百歲壽星貝甯每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏松迹象。牛奶中賴氨酸含量較高，膽固醇含量低，碳水化合物全部為乳糖，在腸道中可以轉化為乳酸，有抑制腐敗菌生長的作用。牛奶含鈣很豐富，吸收率也很高，還含有較多的維生素a、d和核黃素等，這些對老人來說是必要的、有益的。

　　溫馨提示，上述的保健方法希望幫助更多的老年人，我們應該注意他們的生活健康，父母的健康，是首要的任務，為了讓老年人健康長壽，一定要注意他們的心理調節，也要注意合理飲食，不要對他們說一些不好的事情，避免産生精神壓力。

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