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瘦人增肌肉的方法

健康更新时间:2024-11-11 22:38:09

　　雖然現在我們周邊肥胖的人是越來越多，但是我們還是可以發現有很多人非常的瘦，瘦其實也是有很多麻煩的，太瘦不但讓人看起來沒有什麼安全感而且也會影響到形象，所以我們建議瘦小的朋友要及時想辦法來增加肌肉，那麼我們有什麼好的方法來鍛煉肌肉呢？下文我們介紹一下瘦人增肌肉的方法。

　　很多健身瘦猴都有這麼一個誤區，他們認為要想練出一身肌肉之前首先要先吃胖一點，這樣再去鍛煉就能把肥肉練成肌肉。說它是一個誤區，那就是說這個觀點是錯誤的。不過在這裡也非常的同情那些瘦子，他們太渴望一身結實強壯的肌肉，甚至一身肥肉他們都願意。說實話，一個人太瘦了也挺可憐的，感覺弱不經風，沒有一點安全感。

　　其實瘦人要練出一身肌肉是不需要先吃胖、吃肥，因為肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。脂肪不會轉變成肌肉，肌肉更不會轉變成脂肪。

　　人體脂肪的增長是通過攝入高熱量的食物，而自身又消耗不掉，多餘的熱量就轉化成脂肪儲存在體内。

　　人體肌肉的增長是通過鍛煉來“破壞”肌肉纖維，然後再給與其補充和恢複，從而促進肌肉的增長。

　　因此，瘦人練出一身肌肉需要靠科學的鍛煉，以及補充高蛋白的食物，來促進肌肉增長。科學的鍛煉從健身的角度來講就是采用大重量、中次數(8到12個)的方法來鍛煉全身肌肉。每次鍛煉後補充高蛋白食物，比如及蛋白、牛肉、蝦等。關于瘦人練出一身肌肉要不要先吃肥點就寫到這裡，希望能夠幫助健身瘦猴們。

　　在上面的文章裡面我們介紹了太瘦帶給我們的多方面麻煩，太瘦不但影響了我們的形象而且也容易讓我們失去自信，上文為我們詳細介紹了瘦人增肌肉的方法，希望能給大家帶來一定的幫助。

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