遊泳有利于白領緩解頸椎疼痛
适當遊一下泳不但可以防治頸椎病，還對全身運動系統起到幫助。下面向大家推薦夏季遊泳保健法。
脊柱外科學的理論認為，長期低頭伏案工作，頸椎始終維持在前屈位，頸後肌群長時間處于緊張狀态，極易引發頸椎小關節紊亂、頸項肌勞損、落枕、項背肌筋膜炎甚至頸椎病。
常常出現頸背部肌肉酸痛不适，頸椎活動明顯受限，有的表現為上肢劇烈的放射性疼痛、上肢麻木，還可表現為心慌、失眠、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等，病情嚴重時甚至出現走路不穩、如踩棉花樣感覺，常常痛苦不堪。
遊泳是一項全身運動，上肢、頸項部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全體”參與，能有效促進全身肌肉的血液循環。
遊泳特别是蛙泳進行呼氣時要低頭劃行，吸氣時頭頸部要從平行于水面向後向上仰起，這樣頭頸始終處于一低一仰的狀态，正好符合頸椎病功能鍛煉的要求，可全面活動頸椎各關節，有效促進頸周勞損肌肉和韌帶的修複。
而且在遊泳時，上肢要用力劃水，可鍛煉肩關節周圍和背部的相應肌群。同時，人在水中劃行時，水對人體産生的摩擦力及水對人體産生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，這也可促進皮膚及肌肉的血液循環，增強細胞的代謝。
由于人在水中無任何負擔，不會對頸椎間盤造成任何損傷，也不會造成關節和肌肉的損傷。由此可見，經常遊泳不但能有效防治頸椎病，同時對全身所有運動系統都有好處。
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