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哺乳期能補充葉酸嗎？

母嬰更新时间:2024-12-23 02:21:26

　　我們都知道女性在準備懷孕的前三個月和懷孕後的三個月都是需要吃葉酸的，這樣有助于寶寶以後各方面的成長。哺乳期對于産婦和寶寶來說應該都是非常重要的時期，産婦的飲食會對寶寶有很大的影響，産婦吃的食物，會以奶水的形式輸送給寶寶，那麼哺乳期能補充葉酸嗎？

　　哺乳期能吃葉酸嗎

　　哺乳期的媽媽主要是從日常的膳食中攝取各種營養物質，注意均衡各類營養成分，比如蛋白質，碳水化合物，糖，脂肪和各種維生素等，這些營養物質通過乳汁促進寶寶生長發育。

　　孕婦在懷孕前三個月和懷孕後三個月内應該服用葉酸片，可以使體内的葉酸濃度維持在一定的水平，防止胎兒大腦神經管畸形的發生。但是，到了哺乳期就不必要再補充葉酸片了。

　　如何補充葉酸

　　1、媽媽在日常飲食之外補充至少400微克葉酸，而孕媽咪每天至少要額外補充600毫微葉酸，但是不能超過1000微克。

　　2、補充葉酸的途徑：葉酸片中的葉酸是身體更加容易吸收的形式，但是葉酸含量高的食品也是必不可少的，富含葉酸的食品有肝髒、豆類、蘆筍、菠菜、牛油果、橙汁，一般黃綠色蔬菜和水果中較多，因此懷孕後蔬菜和水果應該适當增加。

　　注意事項：葉酸不耐熱，易溶于水，所以一般不需要擔心從食物中攝取過量的問題；通過涼拌沙拉或者榨汁的方式能夠提高葉酸的攝入有效率；葉酸在構建細胞時需要維生素B12補充，但是維生素B12可以從膳食中的肉類、雞蛋以及奶制品中獲得，不需要額外吃補充片。

　　通過上面的介紹，我們知道了其實哺乳期可以不需要補充葉酸的，可以在懷孕之前和懷孕前三個月補充一些葉酸就可以了，哺乳期補充的葉酸基本上對寶寶不會有什麼太大的影響，不過産婦在飲食方面還是需要注意的，不能吃辛辣上火的食物，這樣會通過奶水讓寶寶也會有上火的現象。

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