平時有很多的運動都能夠具有一定的減肥效果，很多的女性朋友平時喜歡做操，其實适當地做一些減肥操對于改善體型是非常有好處的，隻是在做操的時候應該盡量的保持動作的标準性，這樣才可能達到更好的效果。下面小編來介紹每天怎樣做才好才能夠實現更好的減肥瘦身的目标。
第一，不要翹腿
長期翹腿的話，會造成小腿的血液不流通，容易造成浮腫問題。
第二，做做弓字步
這是一種比較簡單的減肥操，誰說減肥就一定要很複雜。把左腿弓起了，然後左腳再盡力的向上提起，然後右腿伸直，腳的根部點滴，腳趾盡量向前。把身體下壓，然後在換另一隻腿，這樣做就會達到腿部瘦身的目的了。
第三，多揉揉腿部
自己躺在床鋪上，然後用自己的手揉動腿肚子，每次揉20到30次聽一下，然後做六次。這樣能夠促進腿部血液循環，有理由加強腿部肌肉。
将腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
第四，多多快走或者跳躍
想要讓自己的腿細下來，那麼多走、多跳、多擡腿、不要老是坐着或者蹲着，這樣可以讓促進腿部血液循環，不讓腿部腫起來。
第五，多多踮着腳走
利用每一個可以踮腳的機會，這樣對女性腿部變得秀場起來。
保健操減肥注意事項 衣着要寬松
1、循序漸進
剛開始時，應采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間适應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。
在步伐走動之前，先做熱身和适當的伸展運動，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服。在步伐走動前後測一下自己每分鐘脈搏數并記錄下來供參考。長時間鍛煉後，心肺耐力會增加，心率會降低，運動後心跳恢複正常較快。
2、衛生與健康
健身操運動後，要及時更換汗濕的衣服，避免着涼，特别是在空調房内運動後應做些伸展運動再行淋浴。
其實，不管是通過哪一種運動項目來進行減肥，都應該要長時間的堅持，并且盡可能掌握好動作的要領，在運動的同時對于飲食也應該要有所控制，尤其是對于經常習慣在晚上吃甜食的朋友，應該盡快的改掉這一不良習慣，盡量控制糖分的攝入。
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