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老年人晨練注意什麼？

健康更新时间:2024-11-23 08:02:08

　　現在的老年人也非常注重自己的身材也注重養生，非很多老年人都喜歡進行晨練這樣的運動，所以今天小編在這裡與大家詳細的談談關于晨練這個方面的問題，希望通過小編的講解能夠讓大家更加清楚的明白什麼叫做晨練，和晨練的注意事項，以及晨練對人的身體到底有哪些的幫助。

　　“一年之計在于春，一日之計在于晨”。在方興未艾的全民健身浪潮中晨練中的中老年人，晨練以其獨特的魅力吸引成千上萬的群衆，特别中老年人是晨練活動的主力軍，他們追索着青春，恢複着活力，增進着健康，更得到了生活樂趣，中老年人參加晨練活動，還具有“一人晨練，帶動全家，影響一片”的意義。因此，分析研究科學晨練對身體好處十分重要。

　　科學晨練能改善神經系統功能，通過晨練活動可提高中樞神經系統的機能水平，提高機體的強度、均衡性和靈活性，使大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力的提高。體育鍛煉能使神經細胞獲得更充足的能量物質和氧氣，使大腦和神經系統在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質保證。

　　據研究，當腦細胞工作時，它所需的血液量比肌肉細胞多10—20倍，在腦耗氧量占全身耗氧量的20—50%，科學的晨練能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過程緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒思想敏捷。

　　早上的氣溫較低，所以在進行晨練的時候一定要帶上外套，這樣可以避免出現一些感冒的情況其次要注意晨練一定要選擇空氣較為清新的地方，同時晨練之前一定要注意吃完早飯，不吃早飯就進行晨練的話很容易導緻人出現低血糖頭暈的情況，影響到人的身體健康。

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