燕麥片是一種低糖又營養高的食品，熱量也是很低的，常喝具有補充營養的功效，因其熱量不高，而且還具有控制食欲的作用，所以燕麥片達到減肥的功效。燕麥片最重要的還可以起到提高人體免疫力的功效，還可以美容養顔，祛斑美白，所以女性朋友都喜歡吃的，頗受消費者的歡迎。

　　燕麥片的功效很多，且适宜人群多，幾乎沒有不能吃的人群，燕麥片還是一些地區的重要幹糧，還能夠用來制作甜點。這麼多功效作用的燕麥片孕婦們可以吃嗎？下面一起來看看。

　　适宜食物

　　1、主食及豆類的選擇：

　　大米、小米、粳米、 糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類。

　　2、肉、蛋、奶類的選擇：

　　鲫魚、豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蛎、雞蛋、牛奶及動物肝髒、魚肝油等。

　　3、大雉雞蛋

　　大雉雞蛋對提高 孕産婦和嬰兒抵抗，免疫能力及胎兒智力有很大幫助。英國卡德諾醫學研究機構曾對100名孕婦做過調查，懷孕期間食用大雉雞蛋孕婦感冒等常見病患病幾率減少55%左右，其所産嬰兒腦部磁共振影像檢查後發現比普通嬰兒腦容積平均大8.3%左右，且抵抗免疫力強于普通嬰兒。

　　4、水果的選擇

　　蘋果、草莓、橘子等，還有榛子、松子、核桃、芝麻等幹果類， 新鮮生栗子對腰酸背痛有明顯的作用。

　　5、蔬菜的選擇

　　筍、香菇、胡蘿蔔、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

　　健康提示：孕期吃禽肉過多新生兒對多種抗生素耐藥。有新聞報道廣州一名新生兒不僅身體素質很差，且對7種抗生素均有耐藥性。據了解，該孕婦在孕期攝入肉蛋禽類很多，專家推測，孕婦吃的動物産品中普遍殘留的抗生素、激素等，是新生兒有耐藥菌産生的重要原因之一。

　　6、蜂蜜糯米藕

　　第一，将鮮藕洗淨，切下藕節一端留用。

　　第二，将糯米淘洗幹淨，浸泡2個小時後，撈起瀝幹水分，然後将糯米灌入藕孔中壓實，灌滿後蓋回藕節，用牙簽固定。

　　第三，将灌入糯米的鮮藕放入蒸鍋，蒸至糯米藕熟。

　　最後，熟糯米藕晾涼後切片，淋上洋槐花蜂蜜就可以了。

　　糯米給準媽媽提供了充足的碳水化合物;鮮藕有養胃滋陰的功效;蜂蜜有潤腸的作用，可緩解孕早期便秘的症狀。

　　7、海參

　　海參含有豐富的營養成分，不僅可以為胎兒發育提供多種微量元素，同時還能提供活性物質DHA，有利于胎兒智力發育，使孩子更健康。同時，孕婦吃海參也能增強抵抗力，減少在懷孕期間生病情況。

　　上面是關于孕婦的飲食建議，燕麥片是适合孕婦吃的，而且還具有一定的功效，所以孕婦倒是可以多吃燕麥片的，孕婦飲食的補充要有營養，但是大補食品并不适合孕婦們食用，孕婦們适合吃一些滋補食品，可以嘗試吃一些燕窩。

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