經常有家長看到孩子睡覺時會打呼噜，睡熟的時候還會把嘴長開，以為孩子睡得很香，但事實并非如此，這樣很可能會導緻孩子越長越醜。

這不是危言聳聽，我想先用幾張照片，給大家說明一下——

這是一對英國的親姐妹，Kelly7歲和Samantha8歲時因口呼吸問題就診，之後Kelly糾正了口呼吸，9歲時的照片顔面骨骼發育良好，但是Samantha仍用口呼吸，2年後顔值變低。

再看這個男孩10歲時的照片，嘴唇閉合，面部比例自然協調。14歲的他因為過敏，甯願口呼吸也不想送走自己養的沙鼠。17歲時的照片，已經“長偏”了。

這裡就要給大家普及一下，這種面容稱之為腺樣體面容。

腺樣體在氣道的附近，如果一旦腺樣體肥大增生或者發炎，它會嚴重阻礙上氣道的氣體流動性，迫使孩子去張口呼吸。長此以往，孩子就會出現目光發呆、注意力不能夠集中、有小小的黑眼圈，甚至還會發胖。

所以，遇到孩子口呼吸、打呼噜這種現象，家長一定要引起重視。一定要盡早找專業醫生治療，以免耽誤。

好的睡眠不僅對孩子的顔值起到一定的作用，還對孩子的生長發育也有很大的影響。

無論是夜晚的長覺，還是白天的小睡，都會給寶寶的大腦充電。寶寶隻有睡飽了，白天才會有最佳的清醒狀态，醒來時很愛笑，很少哭鬧，寶寶哭時媽媽很容易辨别出寶寶是否生病。

如果寶寶得不到充分的睡眠，就會要麼昏昏欲睡，要麼過度興奮。持續的時間一長，就會導緻不好的結果：寶寶情緒很差，難以控制自己的行為，媽媽會得到一個總是哭鬧難以滿足的寶寶。

哪些因素會影響寶寶的睡眠呢？如長牙、換環境、打疫苗、生病等都會讓寶寶的睡眠變得更糟糕。而睡眠充分的寶寶适應能力更強，對付偶然的變化或幹擾因素會更得心應手。

有的新手爸媽跟我反映說，家裡的小寶寶晚上不睡覺白天叫不醒，該怎麼辦？培養寶寶晚上睡覺白天玩耍的習慣，斌姐總結了四點妙招：

1、夜間喂奶時盡量保持安靜，不要開燈，或盡量減少入夜後更換尿片的頻率。

2、喂奶或換完尿片之後不要逗玩，立刻将寶寶放回去睡覺。

3、如果寶寶白天一覺超過3-4小時，特别是在傍晚前，請提前把他叫醒，跟寶寶玩一會兒。這樣可以培養他白天少睡晚上多睡的習慣。

4、開始培養固定的睡前儀式——洗澡或者講故事、關燈、向寶寶傳達“現在要開始睡大覺啦”的信号。

磨牙與兒童睡眠時神經興奮性增高有關。比如直接或間接攝入酒精、煙草、咖啡因，或某些影響神經系統興奮性的藥物。

還有一部分孩子是因為情緒緊張、焦慮，導緻夜間睡眠不安，比如面臨考試、被批評或欺淩、家庭變故等。

另外，需要注意的是，患有睡眠呼吸暫停的孩子，發生磨牙的風險是未患病兒童的将近兩倍，這也是為什麼兒童磨牙在7-11歲左右發生率最高，因為該年齡段的兒童腺樣體發育達到頂峰，肥大的腺樣體阻塞了部分氣道，導緻呼吸不暢。

如果存在鼻炎、鼻窦炎、急性呼吸道感染、氣道過敏性疾病等情況，也會影響氣道通暢性。

部分患兒的磨牙也可能與遺傳、神經系統疾病等因素有關，如果寶寶經常磨牙，建議積極就醫檢查。

很多爸媽在孩子夜醒的時候，都會認為是孩子餓了，第一時間先給孩子喂奶。其實寶寶夜醒并不等于餓哦。嬰兒的睡眠有睡眠周期，處在淺睡時，除了眼睛閉着，四肢都能活動。如果頻繁夜醒的話，要考慮是否有屎尿、濕疹、冷熱變化、白天受到刺激、換環境、長牙等原因。

夜裡盡量減少喂奶次數。您是母乳喂養，隻要媽媽飲食鈣攝入充足，寶寶是不需要補鈣的，但需要補維生素D。

一般情況下，寶寶呼吸系統是非常順暢的，睡覺時是不會打呼噜的。造成寶寶打呼噜的原因有：扁桃體腫大、鼻道狹窄、呼吸道炎症、肥胖或是先天結構異常（後鼻孔閉鎖、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲等）。但是，一般引起寶寶打呼噜的原因沒有以上那麼嚴重，多為睡姿、口水奶液太多或感冒而引起的呼吸不暢導緻的。而有些嬰兒睡眠有呼噜聲多為喉軟骨發育不良。嬰兒生後幾個月内，喉軟骨鈣化不足，也就是較軟。當呼吸、吞咽時會有擺動，發出類似咽部積痰的聲音，有時還會出現睡覺打鼾現象。隻要無嚴重嗆奶和呼吸費力，無需醫學幹預。正常喂養，此現象多于一歲内消失。但兩歲以後的孩子打呼噜就有可能與腺體發育有關，比如說增殖體或者是扁桃體等。如果寶寶間歇性打呼噜并伴有喘息聲，可能是呼吸道有部分堵塞，這就需要盡快就醫診治了。

• 睡姿

這主要是寶寶仰面向上睡時，舌頭根部因重力關系而向後倒，舌頭過度後垂而阻擋呼吸道，阻塞了咽喉處的呼吸道，所以很容易出現打呼噜的現象。隻要媽媽試着幫寶寶改變下睡姿即可。

• 口水或奶液太多

寶寶3個月之前，口水較少，很少因為口水導緻這種問題。但到了快出牙的時候，口水分泌增多，可能就會出現問題。寶寶的口水除了流出來之外，大部分都會被咽下去。而吞咽不及時的口水，會存在口腔和咽喉部，寶寶自己清除能力又弱，所以呼吸時，就會出現呼噜呼噜的聲音。和口水太多相似的，是奶液太多。如果寶寶喝奶喝得特别急，或者喝奶後馬上就躺下了，口腔内積奶太多，沒有下咽，奶液在咽喉處，就可能引起呼噜聲。口水導緻的寶寶喉嚨有呼噜的聲音，一般對身體沒啥影響，等長大一些，口水減少後，自然就好了。家長要勤給寶寶擦口水，另外也可以給寶寶吃磨牙餅幹，通過吞咽能讓寶寶的口水相對少些。避免奶液太多的方法，就是别讓寶寶吃得太急，吃幾口奶，停一下再吃，吃完奶後拍拍嗝再躺下。

你家寶寶的睡眠如何？

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作者簡介：兒童營養師王斌，中國注冊營養師、國家二級公共營養師、國家高級營養講師。擅于将醫學與現代營養知識相結合，專注于母嬰營養健康領域，手把手教你科學喂養孩子。

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