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晚上吃什麼零食不會胖？

健康更新时间:2024-11-27 19:37:14

　　錯誤的零食會使熬夜對身體的損傷加倍，不但第二天上班無精打采被老闆念，而且咽喉和皮膚也問題連連，久了更是腰身不保。這就特别推薦有助于疲勞恢複、美容抗老的健康零食，既能安慰刷夜時寂寞的嘴巴，又能讓你神采奕奕！

　　吃出派對感：聖女果

　　功勞—嫩白、潤嗓

　　番茄中含有豐富的番茄紅素，而番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，可以說是抗氧化的高手，其中小番茄的維生素C含量更高。

　　【學一招兒】

　　如果你是和閨蜜、男盆友一起追劇，可以一顯身手做個派對感十足的“小番茄串串”，用一塊羊奶酪夾在兩枚番茄之前，能點綴點生菜葉等綠色菜葉就更加分了。

　　夜間好甜品：葡萄

　　功勞—抵抗疲勞

　　葡萄的抗氧化能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍，如果你希望晚間零食帶點兒甜，那就果斷選葡萄吧。而且不要吐葡萄籽，因為抗氧化劑大多含在葡萄籽中！

　　【學一招兒】

　　納尼？又是吃水果？當然有花樣了，一張圖教你簡單又頗有賣相的“酸奶葡萄tart”，你需要做的就是多準備一瓶希臘酸奶，然後切切切，擺擺擺。

　　洋氣洋氣最洋氣：麥片

　　功能—飽腹

　　麥片富含膳食纖維，要比精白面粉更利于你的腸胃蠕動，麥片提供的能量并不少，而且飽腹感很強，可以抵抗你吃下更多雜七雜八的不健康零食。

　　【學一招兒】

　　麥片粥很像早餐，晚上吃真的好嗎？換成隔夜麥片就不像早餐了，這就是大熱歐美的Overnight Oats。做法很簡單，總結下來就是一層麥片上加一層牛奶和酸奶，再鋪一層麥片，再牛奶和酸奶，水果是錦上添花兼拍照好看，不加也沒問題。放在冰箱不用管管它，六七個小時以後可以直接吃。上班前搞一小杯(300ml以内)，晚上就有的吃了。

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