鼠尾草是有一種特别的香味的,它能夠用來制作精油,也可以做為調料,它的藥用價值也很高,那麼孕婦能吃鼠尾草嗎,孕婦日常生活中的飲食是最重要的,很多的東西都是不能吃的,也有一些食物是有利于懷孕的,下面我們就來看看适合女性懷孕期間的飲食食譜吧。
孕婦能吃鼠尾草嗎,對于這樣的問題,很多女性在懷孕的期間都是特别重視的,害怕因為飲食的不當會出現一些不好的反應,因此大家在懷孕的時候如果有條件還是要去制定适合懷孕的食譜吧。
早期孕婦食譜
治孕吐食譜:陳皮鹵牛肉
原料:瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水(2大匙)。
制法:把陳皮用水稍微泡軟,蔥洗淨切斷;牛肉洗淨切成薄片,加醬油拌勻,腌10分鐘;将腌好的牛肉一片一片放到熱油裡,油炸到稍幹一些;把陳皮、蔥、姜先爆香,然後加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出,放入拌好的鹵料,即陳皮、蔥、姜、醬油、糖,炖至鹵汁變幹,即可食用。
營養小秘訣:
瘦肉類含有豐富的B族維生素,可助減輕懷孕早期的嘔吐症狀,還可減輕精神疲勞等不适。姜和陳皮也有助于減輕孕媽咪的惡心感。
治孕吐食譜:椰汁奶糊
原料:椰汁1杯,鮮奶2杯,白糖200克,栗粉5湯匙,紅棗3枚,清水3杯。
DIY:
1.把紅棗去核,椰汁和栗粉成漿。
2.把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開,慢慢地加入栗粉漿。
3.不停地攪拌成糊狀,一直到開,然後盛入碗中即可食用。
人體的能量均來源于飲食中的營養素,孕婦需要的營養素大緻有以下幾種:
1.蛋白質
蛋白質是構成人體細胞的主要成分,蛋白質中的氨基酸對胎兒腦細胞發育也很重要。孕婦缺少蛋白質會影響垂體促性腺激素,使雌激素及孕酮減少,嚴重者可導緻妊娠中斷。一般來說,成人每千克體重每天需要1克蛋白質,而胎兒每千克體重每天需要3克蛋白質,在妊娠晚期更需要儲存一定量的蛋白質,以供分娩和哺乳所需。含蛋白質較多的食物有肉、魚、蛋、奶、豆類等,其中蛋類和乳類的蛋白質最容易被人類消化吸收。
2.脂肪
脂肪能供給能量,而且是細胞的重要組成物質。孕婦每天應在膳食中補充20~30克脂肪,但最好不要超過50克,以免增加肝髒負擔或造成肥胖。含脂肪豐富的食物有肥肉、奶、果仁、食用油等。
3.糖類
糖類是碳水化合物,是人體熱量的主要來源,對孕婦的健康和胎兒的發育非常重要。糖類廣泛存在于面粉、大米、大豆、水果等食物中,每天保證450~500克的主食便可保證糖類的攝入量。
4.礦物質
①鈣:鈣是形成骨骼和牙齒的重要成分,可增強母體血液的凝固性,安定神經,防止疲勞,孕期鈣的攝入量應是平常的兩倍。一旦母親缺鈣,胎兒健康首先受到影響。如果缺鈣時間長則更嚴重,胎兒會出現骨質鈣化不良,體重下降。因此,孕婦在妊娠前就應多吃含鈣豐富的物質,如乳類、排骨、蝦皮等。
②鐵:鐵是造血原料,胎兒通過胎盤的主動轉運作用從母體血漿中攝取鐵。如果鐵補充不足,可造成母體生理性貧血,嚴重者導緻嬰兒出生時貧血。孕婦如有貧血症,生産時易出現低熱或出血等合并症,且産後體能恢複緩慢;胎兒易感染,抵抗力差,生長發育遲緩。孕前一定要攝取足夠的鐵質,含鐵豐富的食物有:牛奶、豬肉、雞肉、雞蛋、大豆、海藻類等。
5.維生素
①維生素A:母體維生素A缺乏可引起胎兒先天性畸形。維生素A維護正常視覺功能,促進人體生長發育,保護免疫系統功能完整性及骨質正常代謝,預防缺鐵性貧血的發生。
②B族維生素:包括維生素B2、維生素B6、維生素B12。維生素B2缺乏可引起口腔炎、角膜炎、皮膚病。孕婦缺乏維生素B2可造成妊娠高血壓綜合征和胎兒發育不全。維生素B6與蛋白質和脂肪代謝的關系非常密切。維生素B12對于遺傳物質的合成有重要作用,對細胞——尤其是腦細胞的發育和成熟尤為重要。
孕婦能吃鼠尾草嗎,女性懷孕的時候最重要的就是要能夠及時的去補充營養,充分的營養才能夠保證胎兒的正常的發育,女性懷孕的時候還會出現一些孕吐的反應,這個時候不妨去喝一些椰汁奶糊能夠很好的緩解孕吐的症狀。
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