小孩子正是長身體的關鍵時期，如果患上便秘一類的疾病，就會大大拖延正常的生長發育速度，對于健康的損傷可以說是非常大的。正因為如此，很多家長在遇到該情況時，都會感覺到不知所措。其實通過飲食調理就可以幫助緩解，下面小編就會介紹幾種有助于排便的食物。
一、香蕉蘋果泥
做法：将香蕉和蘋果刮成泥。上鍋隔水蒸3分鐘，取出晾涼後，喂食寶寶。
營養小秘密：香蕉、蘋果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纖維，這些物質不僅可增加食物對腸道蠕動的刺激，而且還可保持寶寶便中的水分不被腸道過分吸收。因此，是有效的便秘食療品。
友情提示：寶寶的腸胃還不适合多吃生水果，其中的酸性成分刺激性強，會造成寶寶腹瀉和脾胃失調。要适當加熱再給寶寶吃。
二、果仁橘皮粥
做法：将橘皮切絲，杏仁、松仁、芝麻搗碎，與橘皮共煎;去渣取汁，再入粳米，煮粥調糖，将少量炒熟的果仁末撒在粥上調味即成。
營養小秘密：果仁、橘皮可清肺化痰，潤腸通便。
友情提示：适用于肺燥腸閉、胸腹脹滿而大便秘結的寶寶。
三：紅薯粥
做法：将紅薯洗淨切塊，與大米一起置鍋内，加适量水煮成稠狀爛粥，加入白糖，早晚讓小兒溫熱食用。
營養小秘密：紅薯性味甘平、無毒。有健脾胃、補虛乏、益氣力的功效。
友情提示：紅薯中的纖維物質在腸内能吸收大量水分，增加糞便體積，解除便秘的效果不亞于藥物。
讀完這些内容之後，相信大家都了解到了幾種可以用于緩解便秘的食物，因此在遇到孩子患病的時候，就可以準備好所需要的食材，按照小編提供的做法去做，并堅持連續幾天食用，這樣的話就可以讓食療的效果變得更加明顯。
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