無澱粉減肥食譜有哪些？-tft每日頭條

無澱粉減肥食譜有哪些？

健康更新时间:2025-02-02 06:08:21

　　想要有效的減肥，當然應該注意科學健康的飲食，而想要減肥的話，盡量少吃一些含澱粉的食物，生活中常見的無澱粉的減肥食物，包括筍片豆腐或者是黑木耳炒肉絲，營養又減肥。

　　1、筍片豆腐

　　材料：嫩豆腐1塊、蔥2支、竹筍6片、橄榄油半小匙

　　作法：将竹筍置入100度燙熟，将蔥洗淨切段，嫩豆腐切成片狀，先将蔥加入橄榄油爆香後，加入水醬油等調味，煮沸再加入嫩豆腐煮沸後即可食用。

　　2、黑木耳炒肉絲

　　材料：黑木耳100g、瘦肉50g、蒜末1小匙、油1小匙

　　作法：油鍋爆香蒜末，并加入黑木耳、肉絲拌炒，再加水、醬油等調味料，一起煮沸，用小火焖燒1分鐘即可食用。

　　3、蚵炒九層塔

　　材料：生蚵150g、蔥花、姜2片、橄榄油1/2小匙、九層塔20g

　　作法：将生蚵洗淨瀝幹，姜片切成丁狀，再将蔥花加入橄榄油爆香後，再放入生蚵及豆豉等調味料，煮沸2-3分鐘即可食用。

　　4、蒟蒻炒蘆筍

　　材料：蘆筍100g、蒟蒻100g、龍須菜50g、鹽少許

　　作法：将蘆筍洗淨後切成片，龍須菜、蒟蒻洗淨切成條狀。在鍋中放入橄榄油再放入蘆筍、蒟蒻、龍須菜大火快炒1分鐘。

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