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翡翠豆腐減肥方法營養又美味

健康更新时间:2024-08-31 11:23:11

　　最近“舌尖上的中國”熱播，已經播出第二季，數不勝數的美食讓人口水直流，再次喚起吃貨的食欲。今天胖紙們的福音來報到，小編為大家帶來舌尖上的減肥食譜，芒果西米露。健康減肥的美食不僅幫你解“饞嘴”之瘾，而且還可以減肥瘦身哦，趕緊來一飽口福吧！

　　翡翠豆腐減肥方法營養又美味

　　嫩滑翡翠豆腐

　　材料：豆腐半塊、小白菜若幹顆、火腿一個、濃縮雞湯、鹽、水澱粉

　　做法：1、火腿切成末，小白菜剁碎，豆腐切小丁，用開水焯一下撈出。

　　2、鍋中倒油燒熱，下蔥末炝鍋，倒入剁碎的小白菜略炒。

　　3、倒入雞湯燒開，加鹽、雞精調味，用水澱粉勾芡，待湯汁粘稠，撒入火腿末即可。

　　減肥秘籍：1、飽和蛋白質的攝入會刺激消化道内腸促胰酶肽的分泌，從而減少進食。

　　2、能量轉換率低在食物三大營養素中，每克碳水化合物或蛋白質産生4個卡路裡，而每克脂肪産生9個卡路裡。也就是說，攝入相同重量的蛋白質和脂肪，前者“增肥”的效果不及後者的一半。

　　以上就是小編推薦的減肥的食譜，趕緊拿去試試吧。

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