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冬季減肥有哪些盲區

健康更新时间:2024-07-23 18:15:27

　　冬季很多人在抱怨容易變胖的同時也有一大部分減肥減不下來的人，冬季減肥最容易踏進去的一些盲區一定要注意。下面為大家指出冬季減肥的盲區。

　　誤區1：蔬菜水果一定有減肥作用

　　很多天然蔬果都有不錯的減肥效果，且有很好的營養價值，值得你經常光顧。但有些蔬菜如鳳梨等，人體攝入後，激素的分泌速度不低于攝入冰激淩、通心粉，也就意味着它們比冰激淩、通心粉更容易轉化為脂肪，所以不宜盲目攝取。

　　誤區2：甜食對瘦身有百害而無一益

　　其實有時候，适度吃一點兒甜食對瘦身有積極作用。想吃又不敢吃這種精神壓力影響腦部，反而會導緻暴飲暴食的不良後果。腹中空空時，如果吃點兒小甜點，使體内血糖值上升到一定水平而令大腦飽腹中樞啟動的話，就可以緩解人的饑餓感，防止進食時激素急劇分泌而形成大量脂肪。另外，小甜品可以幫肋人放松身心，消減煩亂不安的情緒。

　　誤區3：不吃早餐能減肥

　　不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的。有調查顯示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因為缺少早餐容易引發午餐暴食，同時影響了新陳代謝，降低能量消耗。同時還有害于健康，影響精神狀态。

　　誤區4：每天隻吃一頓飯

　　“早上不吃，中午隻吃一點兒，晚上好好吃一頓，我吃進去的熱量大大減少，就可以減肥了！”不按頓吃飯反而增加食欲，已經發現隻吃一頓飯的人體重增長得更快。

　　誤區5：少吃或不吃米飯或面食可以減肥

　　米飯和面食的主要成分糖類，是人類日常所需能源的重要來源。糖類的攝入不足會導緻體内營養不均衡，減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯或面食等谷物可以減肥，這對健康是很大的威脅。

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