3種超強減肥的方法全流質減肥法-tft每日頭條

3種超強減肥的方法全流質減肥法

健康更新时间:2025-03-19 07:38:02

　　夏天來了，減肥大戰迫在眉睫，美眉們再不減肥就來不及了，趕緊行動起來吧。今天小編為各位獻上三種簡單易行的減肥食譜，要堅持哦！大約在七天裡能減3一5公斤哦！美眉們還不趕緊來看看！

　　3種超強減肥的方法全流質減肥法

　　第一種：全流質減肥法

　　功效：清理腸胃，增強體質。

　　這個食譜簡單，可吃的食物隻有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料，不限量。

　　食程：一周為限

　　第二種：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

　　蘋果吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚幹燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

　　葡萄柚“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法确實有其獨特減肥療效。

　　食程：此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，隻是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

　　第三種：無糖減肥法

　　功效：此法最适合消除腰部、腹部肥肉。

　　可以吃的食物

　　肉類：牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。魚蝦均可(貝，螺不可)。各種蛋類等等。

　　乳類：有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。

　　飲料類：飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡)。

　　蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

　　作料除糖之外均可。

　　不能吃的食物

　　凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。

　　注意：上面的食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體内沒糖，就要燃燒脂肪。減肥頭兩天還不十分明顯，以後體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則将前功盡棄。

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