夏天來了,減肥大戰迫在眉睫,美眉們再不減肥就來不及了,趕緊行動起來吧。今天小編為各位獻上三種簡單易行的減肥食譜,要堅持哦!大約在七天裡能減3一5公斤哦!美眉們還不趕緊來看看!
3種超強減肥的方法 全流質減肥法
第一種:全流質減肥法
功效:清理腸胃,增強體質。
這個食譜簡單,可吃的食物隻有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料,不限量。
食程:一周為限
第二種:蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
蘋果吃蘋果減肥的人,同時也能改善皮膚幹燥,過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
葡萄柚“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現,這種飲食方法确實有其獨特減肥療效。
食程:此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,隻是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
第三種:無糖減肥法
功效:此法最适合消除腰部、腹部肥肉。
可以吃的食物
肉類:牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞,不論肥瘦均可。魚蝦均可(貝,螺不可)。各種蛋類等等。
乳類:有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。
飲料類:飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡)。
蔬果類:筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。
作料除糖之外均可。
不能吃的食物
凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。
注意:上面的食譜不限量,餓了即可以吃,原因是體内沒糖,就要燃燒脂肪。減肥頭兩天還不十分明顯,以後體重下降明顯,切記的是不要騙自己,否則将前功盡棄。
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