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拉力帶怎麼減肥

健康更新时间:2025-06-12 23:55:43

　　減肥是我們好多朋友因為肥胖或是想有完美身材的時候進行的一種方法，減肥一般的方法主要是運動，運動減肥特别多，如何達到減肥瘦身的目的是最重要的，一般借助器械的比較多，其中拉力帶就是其中的一種器械，也是一種特别方便的器械，那麼，拉力帶怎麼減肥？下面我們來進行一下了解。

　　第一招——彈力帶肘屈曲

　　開始姿勢

　　雙眼直視前方，上身直立，收緊腹部。雙腳與肩同寬站立，膝蓋微屈，腳尖微向外，雙腳踩着彈力帶。雙手伸直放在身體兩側，手心朝前，握緊拉力帶。

　　訓練方法

　　呼氣，雙手用力，使肘屈到最大幅度。吸氣，慢慢回到開始姿勢。

　　要點

　　一定要上身保持直立哦，還有大臂要加緊，效果才更好。

　　第二招——彈力帶背後肘伸展

　　開始姿勢

　　雙眼直視前方，上身直立，收緊腹部。雙腳與肩同寬站立，膝蓋微屈，腳尖微向外，雙手放在放在身後，一手在頸後，一手在下背，握緊彈力帶。

　　訓練方法

　　呼氣，雙手用力，使肘伸直。吸氣，慢慢回到開始姿勢。

　　第三招——彈力帶肘外推

　　開始姿勢

　　雙眼直視前方，上身直立，收緊腹部。雙腳與肩同寬站立，膝蓋微屈，腳尖微向外。手臂貼緊身體，屈肘，手放在肩前，手心朝前。

　　通過以上的介紹，我們現在知道了拉力帶怎麼減肥，在通過上述進行減肥的時候，我們一定要注意正确的動作，而且也要注意正确的方法，另外減肥是一種需要長時間進行的運動，我們要記得堅持進行，而且如果配合飲食效果會更加的好。

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