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局部減肥操 塑造完美身材

健康 更新时间:2024-11-10 11:30:56

  塑造背部曲線

  兩手撐地與肩同寬,膝蓋跪地,注意保持頭,肩和腰在一直線上。此時,左手向前伸直的同時右腳向後踢,保持身體,左手,右腿在一直線上。再慢慢收回,這樣反複10次。

  快速擊退腰腹贅肉

  兩腿并攏席地而地,膝蓋彎曲90度左右,身體稍稍後傾,兩手臂向上伸直。兩手慢慢平放于胸前,收縮小腹保持此動作10秒。再慢慢舉起手臂,注意保持胸,後背和腰在一直線上。反複10次

  瘦腰運動

  側躺後用左手支持地面,固定住身體。右腿慢慢提升再收回,反複20次,注意盡量不要搖晃身體。右腿慢慢向前踢再收回,反複20次,然後換左腿。

  收緊胸部運動

  身體朝下,雙手撐地,膝蓋彎曲,雙腳交叉并向上提。保持臀部,腰部,頭部在同一直線的同時做俯卧撐動作,反複10次。交換雙腿交叉的方向後,反複10次。

  女同胞們看了以上分享的局部瘦身操是不是受益不淺啊!那就繼續努力吧!

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