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孕婦開燈睡覺有什麼影響

母嬰更新时间:2025-02-01 11:52:57

　　其實在生活當中，很多人在睡覺的時候，都有開燈的習慣，但事實上這樣的習慣，卻并不利于我們的健康，尤其是對準媽媽而言，晚上盡量不要開燈睡覺，因為這樣的睡覺習慣，容易影響睡眠質量，對胎兒的健康發育也是不利的，所以為了自己以及胎兒的健康，準媽媽們必須注重這些問題。

　　準媽媽孕期不要開燈睡覺

　　懷孕期間準媽媽比平時更容易感到疲勞，所以每天的睡眠要充足，時間可以因人而異，最好是晚上感到困倦時就入睡，早晨睡到自然醒來。對于平時晚睡晚起的準媽媽來說，每晚12點之前一定要睡了，這樣早晨可以在8點左右起床，尤其是在孕早期有晨嘔反應的準媽媽，一定要早點睡，讓自己睡足。

　　在條件許可的情況下，準媽媽白天最好能午睡片刻。很多準媽媽在孕初期睡眠較好，但随着胎齡的增加，胎兒體積變大，以及準媽媽腹部的逐漸隆起，準媽媽睡眠時難以找到一個合适的姿勢，睡眠的質量就開始打折扣了。除此之外還有一些影響孕媽咪睡眠質量的因素：

　　1)尿頻。由于懷孕，準媽媽的腎髒負擔增加，比孕前多過濾30%~50%的血液，所以尿液也就多了起來。另外随着胎兒的生長，準媽媽的子宮變大，對膀胱的壓力也會增大。所以，準媽媽的小便次數有所增多，不可避免的會影響準媽媽的睡眠。

　　2)腿抽筋、後背痛。這些不适都是由于身體負擔過重所緻。

　　3)心率加快。孕期由于心髒需要泵出更多的血液，子宮需要供血，所以心髒的工作量加大，心率自然也就加快。

　　以上就是關于準媽媽開燈睡覺，會産生的一些影響希望，通過這些内容了解，準媽媽們都能夠更加科學地認識這些問題，隻有我們了解這些保健常識，避免一些不利的影響，那麼對胎兒的健康發育，才能帶來更好的保障。

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