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老人遊泳的好處有哪些？

健康更新时间:2025-02-02 21:00:34

　　夏天到了，高氣溫使人總想呆在空調房内。但也有許多人意識到整日呆在空調房内不益于身體健康，于是他們會去遊泳，既能降溫又有益于健康。但其實，遊泳不是小孩和年輕人的專利，它同時也是一項十分适合老人的運動。今天小編就來給大家講講老人遊泳有哪些好處。

　　改善心血管功能。水的低溫刺激不僅可使血管發生收縮和舒張變化，起到鍛煉血管的作用，增強血管的舒縮性;還可使新陳代謝加快，促進血液循環;增強心肌收縮力。水中的靜水壓力作用于體表，中心血容量增加，促使大量的血液回流到心髒，心髒再把大量的血液輸送到全身，從而增強了心肌功能。

　　增強肺功能。老年人在水中，呼吸肌的舒縮功能受到限制，必須加深呼吸，才能完成呼吸動作，從而使呼吸肌得到鍛煉，增加了肺活量。遊泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。

　　增強免疫力。遊泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的适應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的老年人，由于體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體内分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

　　遊泳雖然有益健康，但一定要把握好量，尤其是老年人，身體本就比較弱。遊泳前一定要做好熱身，不能直接下水，這樣容易在水中抽筋，造成意外事故。若水性不是特别好，下水一定要帶上遊泳圈，不能逞強随意下水，萬一溺水，可能會威脅生命。

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