起居養生的原則，《黃帝内經》謂之“起居有常”。也就是說生活作息應有一定的規律，這樣才有利于身心健康。
晝夜節律對人體的影響，中醫學的時空觀認為，晝為陽，夜為陰，陰陽消長呈周而複始的節律變化。人的作息習慣應順應晝夜陰陽變化的規律，才有利于身心健康。這一觀點與現代醫學所倡導的生物鐘學說大體吻合。
按時作息，适當鍛煉，是起居養生的基本要求。晨宜早起，不要貪睡。一日之計在于晨，早晨陽氣生發趨于體表，最宜做些活動形體、調養精神的運動。“流水不腐，戶樞不蠹”，道出了生命在于運動的真谛。夜宜早睡，力避熬夜，保證足夠的睡眠時間，如此才能精力充沛，心身安康。然而，現今人們尤其是年輕一代，或貪睡或熬夜、缺乏運動、終日與電腦電視為伴是通病。長此以往，必然會影響身心健康。
古代養生家有雲：“養生之訣當以睡眠居先。”人之一生，三分之一時間在睡眠中度過，這既是生理的需要，也是健康的保證。保證睡眠質量，恢複體力精力，以此達到防病強身、延年益壽的目的。
随着生活節奏的加快，競争壓力的日增，“夜不安寐”之人日趨增加，睡眠養生更顯重要。除了服藥調治外，睡前必要的準備工作是保證良好睡眠的前提。
養生保健，不能一把抓。也就是說，懂得到什麼點，做什麼事，才會事半功倍。寒冷的冬季，老年人每天可在早、中、晚不同的時段，采取不同的養生方法。
早搓手
早晨起床後，人體活動增加，心率加快，因此早晨要注意調養心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心髒興奮，并增強呼吸系統的功能，起到保健作用。
午曬背
冬天的中午是陽光比較充足的時段，經常曬曬後背，可起到補充人體陽氣的作用。還可以在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體，這樣效果更好。
晚泡腳
活動了一天，晚上身體會較為疲勞，特别是肝腎急需得到休息和調養。此時最好的調養方式就是泡腳。泡腳時，水裡的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體内腎經、肝經都得到養護。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
