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自負的人多和自己聊天

健康更新时间:2024-11-23 08:36:36

　　自負的人多和自己聊天

　　自負的人多和自己聊天

　　對自己評價過低、對于未來沒有信心和勇氣、莫名地感受到憤怒或者抑郁，這些負面情緒是每個人都會經曆的體驗。對此，不同的個體有着不同的解決方法。有些人習慣向父母傾訴苦衷，有些人選擇在愛人的溫存中慢慢療傷，也有些人通過在網絡上和陌生人聊通宵來排解内心的不快和郁悶。我們總是在四處尋找那些可以信任的人去疏解自己的失望和無助，但每每這時，我們總會忘記還有一個最忠實的朋友，那就是自我。和自己說說心裡話，也是自我溝通的重要方法。

　　有人問古希臘大學問家安提司泰尼：“你從哲學中獲得什麼呢？”他回答說：“同自我談話的能力。”現代心理學的發展也證明，适當地和自我開展對話，有助于我們改善情緒、調節心态、實現自我釋放、完成自我溝通。

　　那麼和自我對話的時候，究竟該說些什麼呢？專家曾經說過，如果我們想要改變自己的人生，就必須謹慎選用字眼，務期這些字眼能使你振奮、進取和樂觀。所以這裡就涉及到正向自我談話和負向自我談話的概念。比如當你心情低落沮喪的時候，如果你能夠像知心好友一樣，不斷安慰、主動體貼、積極引導自我的話，那麼負面情緒就會得到逐步改善，這種自我對話方式稱之為正向自我談話;但是如果你選擇責備自己、過分指責自己、對自我吹毛求疵的話，那麼負面情緒就難以消除，痛苦隻會水漲船高，這種自我對話方式就稱之為負向自我對話。

　　在開展自我對話的時候，一定要注意對話的方式方法，不能讓負向自我對話占據了對話的主動權，而是要采用建設性的談話态度、選擇那些鼓勵性的語言來引導對話的走向，而不是讓自我一味地沉迷在負面情緒當中而不能自拔。比如，當情緒低落、恐懼不安的時候，我們可以說：事情也許會有點糟，也許會令人沮喪，但我相信我會有能力去承受和應對。

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