現在電視上的健身鍛煉節目内容豐富多彩，許多老年人看後躍躍欲試，也跟着練。但一些患膝骨關節炎的老人由于膝關節長“骨刺”，鍛煉後不僅沒有達到健身效果，反而雪上加霜，出現疼痛，走起路來更困難，不得不到醫院骨傷科檢查治療。這裡提出健身五忌，供大家參考。
忌練下蹲：
下蹲運動時，膝關節膝蓋髌骨受力最大，尤其在屈膝90度下蹲動作反複旋轉摩擦，不僅使膝蓋軟骨面損傷、缺血，也會使骨刺拉斷産生新疼痛。生物力學研究認為，屈膝90度位膝蓋骨處(醫學稱髌股關節)壓力等于體重的6倍，下蹲時，壓力可達到體重的8倍，而行走時僅為體重的1.5倍。做運動更不會磨掉骨刺。
忌拔腿筋：
老年人韌帶、肌肉、關節囊組織功能退化，将腿擡高搭在單杠或健身器上，做拔筋壓腿動作，容易造成膝關節周圍韌帶肌肉拉傷，有些骨質疏松者，還會有發生骨折的危險。
忌打太極：
太極拳是适于老年人的全身運動，但看似緩慢的一蹲一轉，一提一蹬，對膝關節壓力扭轉力很大，會加劇老年人關節磨損。此運動亦不适合于患膝骨關節炎的老人。
忌健身操：
跳健身操時，膝關節旋轉、跳躍動作幅度大，這增加了膝關節韌帶扭傷、軟骨面磨損的幾率，有些老人随音樂起舞時尚不感覺疼痛不适，但過一段時間症狀加重了，這才恍然大悟。
忌散步過：
散步是一種适合老年人的溫和運動，但長時間長距離過度反複行走，可增加關節軟骨的磨損，同時造成關節局部充血，滑膜腫脹滲出，産生炎性反應，誘發或加劇原有的骨性關節炎症狀，使疼痛更厲害，從而影響行走活動。因而患膝骨關節炎的老人不宜過度散步“遛彎”。
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