對于孕婦，如何既能享受美食，又能享“瘦”生活，減少懷孕胖，關鍵是吃對。
産婦甩不掉的懷孕胖
以老傳統來講，孕期就要多吃雞鴨魚肉，其實，這樣進食，多餘的脂肪都會堆積在媽媽身上，造成孕期過度肥胖，即便生産後也很難減下肥來。
很多媽媽以為生完寶寶自然就瘦下來了，其實不然。被撐大的肚皮、長粗的大腿就像被吹大的氣球一樣，即使放掉裡面的氣體，脹大的氣球皮也不會完全恢複成之前的樣子，同理，孕婦即使生完也仍舊要胖于之前。
如果懷孕時體重正常，整個孕期增加11.5~15公斤是比較合适的體重，如果是偏瘦人群孕期增長12.5~18公斤比較好，而肥胖人群孕期增長6.0~6.8公斤為宜。
時尚辣媽們體重如吹氣球般的升高，不僅産後難以恢複苗條，更有可能導緻“三高”，孕期高血壓、高血糖和高血脂。建議準媽媽少食多餐。飯菜中放的油每天不超過30克，糖每天不超過50克，還要做到蔬菜的多樣化，每天500克為宜。
最後建議準媽媽多運動，每天慢走40分鐘，也可以達到燃脂的效果。
産後做完月子再減肥
産婦生産後至少6周後再恢複運動。這是因為不管是自然生産還是剖宮産，子宮都要42天左右才能恢複，才可以進行适當的運動，推薦熱瑜伽。熱瑜伽較柔韌，也容易出汗。所以減肥心切的媽媽也一定要等到做完月子再運動，不可操之過急。
媽媽們為了保證乳汁足，常會喝湯水，比如排骨湯、豬蹄湯，這些都是可以的。但是如果想減肥的話，建議在冰箱裡放一陣再喝，這樣做的目的是為了把油脂撇出去再喝。湯水可以喝，但一定要喝少油少鹽的。這樣既保證奶水又能減輕體重。
在餐次上面，可以少量多餐，一天5~6餐。這樣既保證營養，又把自己的胃縮小了。平時補充一些粗糧、水果和蔬菜來增加飽腹感。除了吃動上面注意，産婦還可以使用腹帶來幫忙。自然生産的産婦建議産後第2天開始使用，剖宮産的建議産後第6天使用，可避免腹部松弛下垂。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
