養生養顔的黑色食物盤點
1、黑木耳
黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑木耳膠體具有較強吸附力,能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補血,高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓,降低血小闆數量。黑木耳為食用菌上品,常吃有補血、活血、抗血小闆凝集、防止血凝固形成血栓等功效,可防治冠心病、動脈硬化。
2、黑芝麻
黑芝麻具有使秀發烏澤靓麗、補血養顔、明目、補肝、祛風、潤腸、生津、養發等多種功效。而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助于降低膽固醇,防止高血壓。同時可清除體内自由基,抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。
3、烏雞
烏雞全身都可入藥,包括骨、肉及内髒都有較高的藥用價值,所以烏骨雞不愧為禽中珍品。它富含17種人體必需的氨基酸,經常食用可以增加人體的技能,可以耐熱、耐寒、耐疲勞、耐缺氧能力,提高肌體免疫力,延緩衰老!而且烏雞肉質鮮美,含有大量的維生素以及鐵、銅、鋅等多種微量元素,其所含的膽固醇很低,可以增強人體的免疫能力,适合廣大女性食用。
4、黑米
黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。有開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補精等作用,是很好的保健品,其功效有健脾暖肝、補血益氣等。而由于黑米所含有的維生素和及鐵元素是普通大米的7倍。特别是在冬季食用對補充人體微量元素大有幫助!
5、黑棗
黑棗性溫味甘,富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素,還有各種營養元素,有補腎與養胃的功效。并對延緩衰老、增強機體活力、美容養顔都很有幫助,經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤澤肌膚、烏須黑發佳品。
6、黑豆
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效,并有益于防治高血壓、高血脂、心髒病等疾病。并且黑豆對女性養顔大有裨益,再者黑豆還可以調理月經,還有安胎作用,孕婦常吃,可以益身強健。
黑色水果由于其所含有的花青素以及各種微量元素的含量豐富,有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效,所以漸漸成為了水果市場上的新寵。
1、桑葚
桑葚品性微寒,女性可以避開例假期間食用。桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關節硬化、促進新陳代謝等功能。常吃桑葚可以提高人體免疫力,具有延緩衰老、美容美顔、滋陰補血,潤腸通便的功效。
2、烏梅
烏梅含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸,可以生津止渴,對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效。同時,還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌,還有消除疲勞、治療口臭及宿醉等。再者,烏梅裡的蘋果酸把适量的水分導引到大腸,形成糞便而排出體外,從而緩解便秘的症狀!所以烏梅是當之無愧的抗衰老最佳食品。
3、黑葡萄
黑葡萄含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B、維生素C等,還含有多種人體所需的氨基酸,除了具有很好的保健及美容功效之外,常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。葡萄皮中含有抗氧化的“白藜蘆醇”,對軟化血管、皮膚保健很有幫助,所以吃葡萄的時候最好将皮一起吃!
4、黑加侖
黑加侖富含多種營養物質,對人體健康具有很大益處,它所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質有延緩衰老、通絡排毒等功效。研究證明,黑加侖可以有效預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
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