前幾天一個學員在群裡問，孩子一吃鈣片就便秘怎麼辦？答案很簡單，停了鈣片就行了，不過這個問題卻相當普遍。

現代人非常重視補鈣，尤其是小孩和老人，小孩需要長牙齒長個頭，老人骨質疏松，貌似都需要補鈣，但很多人也許不知道，鈣這個東西還真不是你想補就能補得上的。

就像很多人吃鈣片沒補上鈣，反而還引起便秘，這是很多人都有的經曆，因為鈣片中所含的碳酸鈣在胃酸的作用下，最終會形成磷酸鈣，會抑制腸道的蠕動,引起便秘。

從中醫來講，單純提取出的某種物質，往往偏性比較大，偏性一大，就會把身體的陰陽拉偏，導緻身體出現種種問題。

像維生素c,很多孩子吃了以後會臉上長白斑，我們已經遇到好幾例了，停了以後才慢慢恢複好；葉酸也是，很多備孕女性補充葉酸後，都會出現月經延後的現象；而鈣片出現的問題就更多了，除了便秘，還有腸脹氣、厭食、惡心、貧血，有的甚至還引起了腎結石、 血壓問題，骨質鈣化……

所以真不是吃什麼就能補什麼那麼簡單，畢竟人體不是石膏模型，灌什麼就能有什麼。那如果真面臨需要補鈣的情況，比如孩子囟門長時間不閉合、骨頭軟、個頭矮、牙齒長時間不出，中老年骨量流失、骨質疏松怎麼辦呢？

我們補鈣，本質上想補的是骨，在中醫裡，腎主骨，齒為骨之餘，因此骨（包括牙）上的幾乎所有問題都與腎之精氣的盛衰有着極大的聯系。腎精充足，骨髓生化有源，骨骼得以滋養，便會強健有力，骨質堅韌，活動自如；腎精虧虛，骨髓生化無源，骨骼失養，便會痿弱無力．影響骨骼發育。

也就是說，腎才背後的大BOSS，具有決策權，骨隻是腎的跟班小弟，得聽腎的話，我們光給骨頭補這補那，忽略了人家背後的大老闆，到頭來隻能補個寂寞。所有補腎才是解決問題的根本之道。

西醫也發現，在代謝過程中，腎髒對人體鈣的平衡起主導作用。腎髒過濾血液的時候，腎小球會過濾出大量的鈣（腎小球每日濾過鈣量約為10克），然後通過腎小管對鈣的重新吸收，最後隻有小部分鈣從尿液中排出（成人每日約200毫克）。這個研究表明，腎功能對體内留鈣，減少排出是非常重要的。

補腎也離不開健脾。脾是氣血生化之源，脾的功能越好，生化出的氣血就越多，就越能濡養到腎。

而且健脾的重要性還在于它能讓我們盡可能多地吸收到食物裡的營養，包括食物裡的鈣。

所以又到了補腎、健脾這個老話題了。補腎、健脾都不是一日之功，建議大家精選一些适合自己的小功法，每天固定時間練一練，隻要形成習慣，堅持下來，效果自然會慢慢出現的。

在養好髒腑的前提下，還可以多吃些含鈣高的食物，包括芝麻，海帶，豆類及豆制品，堅果，西藍花、橄榄、小白菜、包菜、空心菜、菠菜等深綠色蔬菜。

而想牛奶等乳制品雖然也含有一定量的鈣，但中醫認為牛奶的性偏寒，有滋陰的功效，适合陰虛火旺體質的人，但脾虛、腎虛的人本來就陽氣不足，如果喝牛奶更需消耗脾胃大量陽氣來運化它，還會助濕生痰，換做現代的說法，就影響腸胃消化功能，導緻過敏等問題。所以并不建議用喝奶的方式來補鈣。

骨頭湯也是傳說中的補鈣妙方，但事實上骨頭裡的鈣不容易溶解到湯裡，因此湯裡含鈣量非常低，最多的是脂肪，所以往往鈣沒補上，體内的濕熱卻增加了。

另外日常生活的養護也不能忽略，熬夜熬的是腎精，性生活消耗的也是腎精，思慮過多、情志不暢都會傷脾，吃得過甜過鹹同時傷到脾、腎。

曬太陽對非常有幫助，我們從食物裡攝取的鈣，不能直接被人體吸收，需要借助維生素A和維生素D，勤曬太陽可以促進人體維生素D的合成，幫助促進體内鈣質的吸收。而從中醫來看，曬太陽就是養陽，也有助于脾、腎的陽氣提升。

我們往往擔心缺鈣會怎麼樣，有沒有想想如果身體缺的鈣多了，會怎樣呢？其實身體鈣多了，也會有很多副作用，比如容易導緻尿道結石以及各類泌尿結石的産生，患上泌尿系統結石。

很多孩子，還有一些成人，不管缺不缺鈣，都常年服用一些補鈣産品，有的短期看不到什麼影響，但長久下去對身體必有傷害。所以我們如果隻根據頭腦裡的一些概念去補鈣，往往事與願違。

人體是非常有智慧的，她缺什麼了自己知道，也會主動從飲食中攝取，多了的也會設法排出，根本無需我們格外操心，但前提是她的功能得健全。所以我們調理髒腑，就是抓住了根本，盡可能把髒腑的功能調理好，再給她提供合适的環境，剩下的就交給她自己處理吧！

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