“準孕婦”，顧名思義，就是準備懷孕的婦女。準孕婦也需要睡眠調适。我們都知道，一粒種子要想茁壯的發芽、成長，必須有适宜的生長環境，比如充足的陽光、水分、适宜的土壤等。生長環境不當，極有可能将種子“扼殺”在萌芽當中。寶寶就還好比是一粒種子，需要在适宜的土壤與環境中才能順利的生長、發芽。受孕前進行睡眠調适，是一件關系着寶寶生命質量的大問題，不容忽視。那麼，準孕婦如何進行睡眠調适呢？
1、冬季睡眠忌用電熱毯
2、忌睡覺時窗戶緊閉
3、忌在不良的自然環境下受孕
4、睡前補充葉酸
中國婦嬰保健中心和日本優生優育協會的調查結果顯示，我國的腦部和脊髓缺陷兒發生率較高，每年約有10萬個孕婦生下腦部和脊髓缺陷兒，每1000個出生嬰兒中有3個患有此缺陷，主要原因同樣是懷孕前和懷孕期間不注意補充葉酸。事實上，早在半個世紀前，英國、匈牙利、澳大利亞等7個國家31所醫院在共同研究中就發現，懷孕早期缺乏葉酸是引起胎兒神經管畸形的主要原因，葉酸缺乏的孕婦的畸胎發病率是正常孕婦的5倍。
由上可見，補充葉酸對寶寶的重要性！通常情況下，知道自己懷孕後的婦女都會遵從醫囑補充葉酸的。但是，通常孕婦發覺懷孕到醫院進行首次産前檢查時，往往已經錯過了補充葉酸的最佳時機。因而，補充葉酸最好能從準備懷孕的前三個月就開始，這樣可以先保證體内有一定的葉酸儲備，為未來的寶寶提供一個較好的生長環境。
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