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怎樣跳繩不累？

健康更新时间:2024-12-25 03:37:25

　　從小大家就對跳繩沒有陌生感，因為那是大家從小就愛的運動，現在跳繩同樣也是一個利于減肥的有氧運動。減肥很多人的第感覺就是很累，運動相當消耗體力，這也是很多人堅持不下來的原因，那麼同樣跳繩也會累，所有有人就會問怎麼跳才能讓自己不累呢？有什麼好方法介紹啊？

　　如果雙腳并跳太累可以雙腳交換跳，并稍微彎曲比較容易而且可以保護膝蓋，動作跟跑步差不多，練熟了就可以雙腿一起跳了。跳繩主要是手腕用力。這樣能節省體力兩手心不可朝上，盡量向下或者相對。手心朝下便于手腕發力。兩手臂自然下垂至兩胯處，大臂不可向兩側張開，兩手在前側（向後跳時兩手略往後靠）不離開身體。這樣能把手臂的力量全都集中于手腕爆發出去。初學者無法覺察到此二點的重要性，因為單搖和雙搖的技術含量不高，練到難度較高的三搖或四搖時便能體現出來。手臂張開容易洩力，手心向上手腕沒法發力兩眼直視前方5米處。

　　堅持有氧運動加小臂鍛煉，然後就是每天多跳讓跳繩逐漸可以1個小時不間斷，一開始可以不用在乎速度，等跳的久了熟悉了感覺再慢慢增加速度。

　　不過大家都知道，運動怎麼會不累呢？不累的話說明肯定沒有達到預期的效果，所以大家還是不要偷懶，想要運動瘦身或者減肥，大家就應該不怕累，這樣才有效果。平時飲食也要注意節制，睡眠要保持充足，大家一起瘦吧。

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