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吃東西不消化怎麼辦

美食 更新时间:2024-08-04 00:07:05

  大家都遇到過吃東西不消化的情況吧!又是怎樣解決的?通常說的吃東西不消化是指消化不良,消化不良可能是胃、小腸或大腸出毛病的一個症狀,也可能本身就是一種疾病。其症狀包括脹氣、腹痛、胃灼熱、打隔、惡心、嘔吐、進食後有燒灼感。那要怎麼樣解決吃東西不消化的問題?我來給大家介紹一下吧!

  ●檢測胃酸 缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因,你可以做一個胃酸自我測試。服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁。如果這樣做使胃灼熱消失,那麼你需要更多的鹽酸(可于正餐時,飲純的蘋果汁加水)。如果這麼做使症狀更糟,則表示你的鹽酸過量,勿再服用含鹽酸的酵素。

  ●保持飲食均衡 保持飲食均衡并富含纖維素,例如新鮮水果蔬菜及全麥等谷類。需細嚼慢咽,勿狼吞虎咽。

  ●避免食用的食物 避免精制的糖類、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙類水果、蕃茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、 可樂。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品會刺激粘膜分泌過量,導緻蛋白質消化不良。節制花生、扁豆及大豆的用量。它們含有一種酵素抑制劑

  ●注意食物的搭配 蛋白質與澱粉、蔬菜與水果不是有益的搭配,牛奶最好不要與三餐同用,糖與蛋白質或澱粉合用也不利于消化

  ●眼用酸性飲料 用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時啜飲,有助消化。早晨起床先喝一杯檸檬水,有治療及清血的作用

  ●服用木炭 木炭片劑對吸收體内氣體頗有效,但它會幹擾藥物及營養素。勿長期服用

  ●喝米湯 米湯及大麥清粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。使用5份的水加一份的谷物(米或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢炖50分鐘。過濾,冷卻後,一天喝數次

  ●作運動 例如,快速行走及體操均有益于消化

  ●禁食 如果糞便惡臭,而且排便時肛門灼熱,可實施禁食計劃

  大家大概清楚了吃飯不消化該怎麼辦了吧!平時也要注意養成良好的生活習慣,飲食上多注意盡量不要太油太膩,清淡最好。而且吃飯時要注意盡量不說話、不要狼吞虎咽,很容易造成不消化,阻塞在身體中。所以,飲食上要多加注意。平時多喝水,多鍛煉會使消化順暢,保持好心情!祝健康!

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