轉呼啦圈瘦身法有哪些具體介紹-tft每日頭條

轉呼啦圈瘦身法有哪些具體介紹

健康更新时间:2024-09-11 07:21:35

　　通過轉呼啦圈進行減肥的方法是很多女性朋友的選擇，因為可以在運動的時候讓呼啦圈觸碰到腰部肌肉，就能明顯的達到收緊小腹、達到瘦身的效果，但由于每個朋友需要減肥的位置不同，所以對于用呼啦圈瘦身不了解具體的方法，今天就為大家來詳細介紹一下怎樣巧妙的利用呼啦圈來進行減肥。

　　主攻目标：手臂上臂、腰部兩側及後背

　　1、雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，握住呼拉圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。

　　2、順時針轉動呼拉圈，直到左手置于頭部正上方，右手置于臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。

　　3、回到初始姿勢，逆時針轉動呼拉圈，直到右手置于頭部正上方，左手置于臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之後恢複初始狀态。

　　主攻目标：腹部、下背部及培養身體的整體平衡力

　　擡高下颚，保持雙肩、胸部、頭部穩定靜止，膝部保持放松。

　　1、讓呼啦圈圍繞腰部轉動，向左、向右轉動均可。

　　2、開始時慢慢轉動，找準一個節奏。

　　3、接下來把你的雙手放到頭部(這個動作可使身體保持穩定)。

　　4. 轉動3分鐘後停下來，再向相反方向轉動3分鐘。

　　通過上文中的介紹方法，相信大家可以合理的利用呼啦圈來進行減肥了，具體到身體哪個部位都有不同的運動方法，所以大家需要通過了解正确的轉呼啦圈方法才能有效達到想要的瘦身效果。需要提醒大家的是，轉呼啦圈減肥需要堅持，三五天是不會有顯著效果的。

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