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肩部軟組織損傷怎麼辦

健康 更新时间:2024-06-16 04:39:36

  21世紀,越來越多的人為了享受更好質量的生活便開始體育鍛煉。但是很多人在進行體育時,會遇到一些突發的意外情況。經常會感到身體不适。比如說,腰部疼痛、肌肉拉傷、關節扭傷、肩部軟組織損傷。肩部的構成有軟組織、肩關節。而肩部的軟組織則最容易損傷。那麼,肩部軟組織損傷怎麼辦呢?

  1應配合适當的功能鍛煉,如爬牆活動,即雙腳并攏,面對牆壁,用雙手或單手沿牆壁緩緩向上爬動,使上臂盡量高舉,然後緩緩下回原處,反複數次;體後拉手,即雙手向後,用健側手拉住患側腕部,漸漸向上拉動,反複進行;

  2另有甩手等肩關節的各向活動等。每天早晚各1次,每次10-2O分鐘。要持之以恒,循序漸進,幅度要由小漸大。

  3注意:治療期間,避免提重物,注意局部保暖。局部可配合熱敷,每天1次,每次10分鐘。水溫不要過高,以免燙傷。

  以上便是對肩部軟組織損傷怎麼辦的方法介紹,希望對你有所幫助。為了避免突發的意外情況,我們在鍛煉時要結合自身的身體素質。不要做一些劇烈的身體運動。如果肩部軟組織損傷,我們要多注意休息。祝你身體健康。

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