職場壓力無處不在，所以戒除壓力也需要一定的方法，下面我們就來看一下下班後該如何解除壓力呢？
1．将工作留在辦公室
下班時盡量不要将工作帶回家中（即使是迫不得已，每周在家裡工作不能超過兩個晚上）。
2．提前為下班做準備
在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作，哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。
3．在住所門口放置一個雜物盒
購買或制作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門後立即将公文包或是工具袋放到裡面，第二天出門之前絕不去碰它。
4．借助音樂
在準備晚餐、支付，賬單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。
5．靜坐
在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上３～５分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象着将新鮮空氣吸入腹部，将廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
6．将困難寫下來
如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不可能放松，那麼請拿起筆和紙，一口氣将所遇到的困難或是不愉快寫下來，寫完後那張紙撕下扔掉。
7．創立某種“儀式”
給自己創立某種“儀式”，以它為界将每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁……
8．将家裡收拾整潔
一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上５分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。
9．合理安排家務
如果想要在一夜之間把所有的家務幹完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是将一些家務留到周末再處理，就能使做家務成為工作之餘的放松手段。
10．下班路上的享受
如果是駕車下班，可以放自己喜歡的ＣＤ或是錄音書；如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。
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