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月經期間怎樣減肥呢

健康更新时间:2024-12-03 04:41:43

　　很多女人都知道，在月經期間減肥的話減肥的效果是最好的，所以說很多人都原因在月經期間給自己減肥，在月經期間減肥的時候方法不能過度，因為月經期間雖然說減肥的效果好，但是如果在月經期間減肥不合理的話，那麼對自己的月經量影響和傷害是很大的，所以說必須要及時的做好正規的減肥方法，那麼月經期間到底該怎麼減肥呢？

　　掌握“時期”自然減輕體重

　　相信很多女孩子都有這樣一個經驗：沒有攝取太多的食物，體重反而在不斷地增加;或者是沒做任何運動，體重卻相對減少了。這時，你是否在懷疑自己不是一個普通人呢？

　　其實，這一現象很平常。因為女性生理周期的改變會促使體重産生相應變化，也就是說在生理期間體重會微微減輕，生理期過後，體重則會稍微增加。隻要抓住良好的時期，你的減肥目的絕對可以達成。

　　在“最佳減肥時期”調整你的主食

　　當生理周期過後的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食(谷類食物，或是米飯、面包等食物)，更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體内囤積太多的能量。

　　我們建議你在這一天多做些運動，隻在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。

　　調整主食的第二天做體操

　　因隻在午餐中攝取主食，這樣調整後的第二日，你就可以測測你的體重，應該可以減少1公斤(2斤)。

　　在吃早餐前，來運動運動，利用跳體操來燃燒你身體内多餘的脂肪，從而達到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈，又何必呢？

　　如果自己是月經期間的話，那麼就可以選擇這樣的方法來給自己減肥，在月經期間千萬不要吃太多了，如果吃太多了，那麼減肥的效果是不明顯的，而在月經期間減肥的話，還要注意自己的運動，運動量不能太多了，适當的做點有氧運動就行了，如果運動量太大了，那麼是會導緻月經量太大了。

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