處理抽筋有效辦法-tft每日頭條

處理抽筋有效辦法

健康更新时间:2024-11-11 15:34:10

　　許多女性都體驗過抽筋的滋味，遊泳時小腿和腳趾抽筋，大笑時面部和腹部抽筋，寫字、數錢時間過長時手指抽筋等。那麼，發生抽筋時應該怎麼處理，如何防止抽筋呢？

　　3步驟正确處理抽筋

　　抽筋部位不同，應對方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續1～15分鐘，也可能在短時間内重複發作。救治抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。

　　正确的處理步驟如下：1．按摩抽筋部位。2．小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀态。3．在抽筋局部用毛巾熱敷。

　　防止抽筋的5個貼士

　　抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今後不再有同樣的體驗。其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。

　　◆1.經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10％的原則。

　　◆2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。

　　◆3.注意飲食平衡，特别是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

　　◆4.孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在内的營養成分。

　　◆5.夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

　　提示：盡管多數情況下抽筋不是病，但如果發生次數多，持續時間長，又沒有明顯誘因，就應該向醫生咨詢，盡快發現是否存有潛在的慢性病。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康滾蛋吧腫瘤君有哪些經典台詞
滾蛋吧腫瘤君有哪些經典台詞?要說誰男朋友最賤，你男朋友毫無懸念（第一句就記住了這個哈哈哈），我來為大家科普一下關于滾蛋吧腫瘤君有哪些經典台詞?以下内容希望對你有幫助!滾蛋吧腫瘤君有哪些經典台詞要說誰男朋友最賤，你男朋友毫無懸念。（第一句就記... 2022-07-16
健康甲亢的治療方法及營養調理方案
大脖子病的飲食治療甲狀腺功能亢進症又稱甲狀腺毒症，簡稱甲亢，是由多種原因引起的血循環中甲狀腺激素升高所緻的一組臨床綜合征。可分為甲狀腺性甲亢、垂體性甲亢、異源性甲亢等。【臨床表現】多發生于20〜40歲，男女之比為1：（2〜4）。甲狀腺腫大，... 2023-03-02
健康熬夜猝死率高怎麼治
熬夜猝死率高怎麼治?來源：人民健康網通宵熬夜導緻生物節律紊亂，帶來了人體體内激素、體内微環境的變化，對人體傷害是多方面的近日，人民網·人民好醫生客戶端邀請了天津醫科大學心内科主任楊清進行視頻直播，為大家講解關于長期加班熬夜的危害、身體需及時... 2022-12-15
健康潤肺止咳治感冒的湯都有哪些
春天真是一個讓人愛又讓人有點恨的季節。雖然說春天大地回暖，萬物複蘇充滿了生機，但是春天由于天氣多變，氣溫忽高忽低，再上天氣幹燥，特别容易引起我們上火、咽喉疼痛、感冒咳嗽，尤其是小孩子身體抵抗力差更容易生病。這不前段時間我家兒子就是上火、咳嗽... 2023-02-23
健康白血病最明顯的症狀
莊新婷，解放軍306醫院，幹部病房品牌質量管理辦公室左天宇編輯任何疾病，應做到早發現早治療，對白血病來說也是如此，因為早期白血病細胞并未對身體造成多大影響，進行合理的治療的話，病情很容易得到控制，一旦到了中晚期，治療難度大，成本高，預後差。... 2023-02-03
健康熱水泡腳的16個壞處與禁忌
泡腳是生活中最容易做到的一種養生方式，通過泡腳可以舒筋活絡，也能祛濕健脾，是很多人喜歡的一種方法。不過雖說泡腳簡單，随時可以進行，卻有着禁忌。要清楚知道在以下這幾種情況發生時是不能泡腳的，得牢記清楚，避免泡腳發生問題。哪些情況不能泡腳？1、... 2023-02-10
健康嬰兒被蚊子咬了怎麼能消腫
嬰兒被蚊子咬了怎麼能消腫?被蚊子刺傷之後，是因為蚊子是用六枝針狀的構造刺進人類的肌膚，這些口針形成的攝入食物進行吸取人類的血液孩子被蚊蟲叮咬之後有多種方法解決大多數最佳的方法有以下這些：，現在小編就來說說關于嬰兒被蚊子咬了怎麼能消腫?下面内... 2023-01-07
健康長期熬夜會給我們帶來三大危害
如今很多年輕人喜歡熬夜，有一些人認為，如果不熬夜的話，自己的工作和一些玩的時間就會少一點，也就相當于浪費很多的時間。其實這樣的想法是非常錯誤的，因為人熬夜之後對身體的傷害非常大。究竟幾點鐘睡覺才不算熬夜？晚上11點之後睡覺算不算熬夜？大家知... 2023-01-05
健康咳嗽痰裡帶血是什麼原因導緻的
咳嗽痰中帶血或是病毒感染所緻有一部分原因是由于病毒的感染所引起，比如柯薩奇病毒、腺病毒、副流感病毒等，這些都是導緻病毒感染的原因。咳嗽痰中帶血或是細菌感染所緻患有痰中有血的患者一定要注意，導緻你發病的原因很有可能是細菌感染，比如像鍊球菌、葡... 2022-12-25
健康減肥西蘭花怎麼做營養最好
西蘭花不僅味道鮮美，其營養含量十分豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首。西蘭花的熱量卻是極低的，是減肥瘦身中蔬菜的首先，很多人都嘗試過吃水煮西蘭花減肥，其實西蘭花的吃法有很多種，少油煙也能很美味，是減肥瘦身的... 2023-03-24
健康白背葉根的營養價值
白背葉根的營養價值?清熱祛濕功效：白背葉根具有顯著清熱作用，可用于治療咽喉腫痛、口腔炎、肝炎、目赤腫痛、發熱、耳内流膿等，而且具有祛除體内濕氣的作用，可用于治療脾腫、濕疹等症狀，下面我們就來說一說關于白背葉根的營養價值?我們一起去了解并探讨... 2022-07-03
健康治療滑膜炎有什麼好辦法呢
根據臨床方面的統計發現，目前我國患有滑膜炎疾病的患者已經在逐漸地上漲了，而且也逐漸趨向于年輕化。患有滑膜炎對患者的健康會造成不小的危害。那麼患上了滑膜炎除了去醫院進行治療之外，我們平時在家應該怎麼做呢？我們都知道，膝蓋是人體滑膜最多，關節面... 2022-12-23
健康什麼運動最養生呢
這些休閑運動最能！散步這種運動雖然看似平凡，但卻擁有許多神奇的健康功效，如降低患認知障礙症、II型糖尿病及中風的風險，患乳腺癌後存活率較高，顯著改善疲勞感、抑郁症狀，增強性欲和性滿意度等。滑冰滑冰能讓人體各肌肉群得到鍛煉和拉伸，同時對關節造... 2023-03-07
健康皮膚出現大量淤青怎麼回事
皮膚出現大量淤青怎麼回事?不小心撞出青一塊紫一塊的淤青，幾乎是每個人都有過的經曆但大家發現沒有，有些人的皮膚輕輕一碰就會出現淤青，而有些人就不會這麼明顯；另外，身體的某些部位即便承受較大力度的撞擊，也不易出現淤青，而另一些部位輕輕一撞，便出... 2022-10-19
健康經常多吃香蕉減肥嗎
每100克熟香蕉所含熱量約93大卡，含碳水22克，含糖量在15%到22%之間，升糖指數GI值為52，血糖負荷GL值達到了10以上，這些數據放在水果中基本都是偏高的，如果吃的香蕉過多，糖分産生大量的能量，會以脂肪的形式蓄積在體内，造成超重與肥... 2023-02-11
健康十大最好吃的五谷雜糧
雜糧是指水稻、小麥、玉米、大豆和薯類五大作物以外的糧豆作物。雜糧的生長期短，加上種植面積少，與我們的五谷相比，雜糧的産量比較少，有一句話充分體現雜糧具有豐富的營養價值——濃縮的都是精華！高粱高粱能溫中澀腸、利小便、健脾益中、補氣清胃。高粱對... 2023-04-04
健康到瓶頸期了怎麼突破減肥
姑娘們為了減肥也是拼了，變成兔子吃素的，挨餓不吃晚餐的，不顧健康吃減肥藥的，當然還有辦了健身卡不去的。無奈！知道挨餓減肥不是長久之計，卻因為見效快而選擇它；知道運動減肥才是正道，卻因為累和沒時間而放棄它。真正能夠控制自己體重的人會說：減肥不... 2023-04-01
健康腰椎滑脫圖解
腰椎滑脫圖解?馬某，女，43歲一年半前因腰疼卧床不起三天來診其丈夫代訴：三天前因家中扣大棚擡簍子裝西胡瓜後，突然出現腰疼現象，繼而癱倒到地，并說雙下肢麻木疼痛難忍欲扶其站起，結果腰部不敢使一點勁去縣醫院拍片CT示：腰3-4椎間盤滑脫未曾治療... 2022-10-19
健康早上起床水腫怎麼快速解決
最近這段日子，全國各地都開啟了燒烤模式，白天走在街上都害怕路過的行人突然掏出孜然來襲擊自己。如果說要在空調和WiFi裡選一樣，那不肯定是前者，起碼你還可以在空調房裡呼呼大睡呀。話又說回來，天氣熱，我們喝的水就會多起來，一不小心一覺起來就會發... 2023-02-25
健康最佳的食療補血方法
如何補血呢.很多人說吃點豬肝有很好的補血功效，豬肝的确是補血的佳品。但是要提醒大家的是，豬肝是一個解毒的器官，會有毒素的殘留，所以不宜長期食用。下面我們就為大家推薦五款安全健康的補血食療方。豬肝的補血效果如何.豬肝中鐵質豐富，是補血食品中最... 2023-02-15
健康芈月刮痧有什麼好處
救命的土茯苓随着孫俪古裝大劇《芈月傳》的熱播，不少中草藥閃亮登場。剛開播時候莒姬娘娘介紹的“滑胎神器——碎骨子”還沒幾集，多災多難的芈月姑娘又被算計中毒了，全身酸軟骨痛，多得朋友魏美人挖出土茯苓的根莖相救，芈月大口大口啃吃下才得以活命。今天... 2022-12-12
健康夜宵吃什麼最健康
夜宵吃什麼最健康?夜宵的患者可以選擇一些有利于消化的食物，比如小米粥、麥片和清淡的湯類，這些食品吃了以後能夠補充所需要的水分，還可以提供的能量和蛋白質，是夜宵的一種最佳選擇，下面我們就來說一說關于夜宵吃什麼最健康?我們一起去了解并探讨一下這... 2022-06-16
健康男性健康的食物有哪些
男人的壓力大、責任重、應酬多，所以飲食就顯得非常重要，以下就是8款對男人健康有益的食物。聲明：圖片來源網絡，如有侵權，敬請告知一、多吃枸杞補腎壯元氣補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃内髒類及海産品就可以達到補... 2023-01-16
健康白癜風治療怎樣有效
白癜風治療比較困難，雖然治療方法很多，但這些方法不是對每一個患者都有效，一般采用綜合療法，且一個療程至少3個月。皮損面積小、發生在曝光部位、病程短的療效好。常用光化學療法和光療法、自體表皮移植術、308準分子光或者308準分子激光、外用藥物... 2022-12-07
健康李宇春自曝患脊柱炎有什麼征兆
10月12日，歌手李宇春做客某節目時，首次袒露自己患上了強直性脊柱炎，“感覺身體都要石化了”，一度嚴重到不能睡覺、需要坐輪椅出行。一時間，“強直性脊柱炎”這個既熟悉又陌生的詞，再次出現在大衆面前，令更多人“聞之色變”的是它又被稱為“不死的癌... 2023-03-07
健康重茬紅小豆死秧怎麼防治
紅小豆，又名赤豆、朱豆，為豆科一年生半纏繞草本植物，是我國重要的雜糧作物之一。成熟的種子即可食用，又可入藥，具有行血補血、健脾去濕、利水消腫之效。我國南北方都有種植，筆者的家鄉吉林省西部及黑龍江省大部種植較多，是當地農民朋友調整種植結構的重... 2022-12-02
健康多長時間吃一次冬蟲草好
冬蟲夏草對女性朋友是有一定的作用的，除去冬蟲夏草常見的作用外，其對女性朋友的作用主要體現在美容養顔，調節内分泌，調理氣血等，随着越來越多的人開始重視養生，大家在日常生活中吃點冬蟲夏草已經不算稀奇事了。尤其是愛美女性，更加把蟲草奉為“滋補養生... 2023-01-14
健康長期胃病如何養胃
節日期間，一些家庭的生活規律被打亂，吃飯時“饑一頓，飽一頓；冷一頓，熱一頓”的現象屢見不鮮。胃腸功能被嚴重地削弱，很容易出現腹瀉、腹痛等現象。此外，節日期間食物豐富，在儲藏不當的情況下，細菌和病毒極易繁殖，再次進食這些食物就會發生急性胃腸炎... 2023-03-02
健康大寒節氣對身體有什麼好處
《三禮義宗》中記載：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒”。大寒是二十四節氣中最後一個節氣，也是冬季的第六個節氣，這時寒潮南下頻繁，是中國部分地區一年中的最冷時期，風大，低溫，地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴... 2023-01-03
健康懷遠縣元寶楓苗木價格多少
合歡花屬落葉喬木，高可達16m，在這花裡面是相當少見的，其花細長而彎曲，長約為0.7～1cm,淡黃棕色至淡黃褐色，花冠筒狀，先端5裂，外面有長柔毛;花萼細筒狀，綠黃色;雄蕊多數，花絲細長，伸出花冠外，交織紊亂，易斷，微香，具短梗;花冠筒長約... 2023-03-09

tft每日頭條

> 健康

> 處理抽筋有效辦法

處理抽筋有效辦法

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注