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小腿肌肉怎麼運動減掉呢

健康更新时间:2025-01-18 20:24:35

　　雖然說小腿的肌肉一般都不是女性的減肥标準的，很多的女性朋友們減肥都是為了減去自己肚子上面的贅肉，但是現在在穿褲子的時候，就會發現自己腿部的肌肉變得很明顯，尤其是穿一些鉛筆褲，就會很明顯的看到自己腿部的線條，下面我們就一起來了解一下小腿肌肉怎麼運動減。

　　1.維他命E幫助去除水腫

　　血液循環不好，就很容易引緻腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　2.維他命B群加速新陳代謝

　　維他命B1可以将糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3.少吃鹽去水腫

　　經常吃多鹽的食物，容易令體内積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體内多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　應該說肌肉型的MM隻是少數，但也決不能忽視。在健身房工作的時候，間或就會遇到一個肌肉發達的MM，她們往往比一般的胖MM來得自卑，常常是付出了十二分的努力，不斷沒有苗條起來，适得其反，卻更加“強壯”起來，先不說肌肉發達的女性到底于審美上是怎麼樣的概念，至少在咱們中國，普通人是難以接受的，如果說一個女孩很強壯，或者是虎背熊腰，那一定不是贊美。

　　肌肉型小腿較為結實，因此必須采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉緊張。這個可以作為消除減肌肉型小腿的第一步。坐在地上，擡起一隻腳，用拳頭拍打小腿，每天拍打5分鐘。或者從腳踝開始，左右手同時擰小腿肌肉。把小腿當初抹布一樣，每條腿堅持擰3分鐘。

　　本文就是向大家詳細講述了小腿肌肉怎麼運動減，一般如果是運動型的小腿的話都比較的結實，這樣的話運動也起不到很好的效果，所以在運動的時候一定要進行一些按摩的配合治療，這樣才可以非常有效果的減少自己肌肉的緊張感，

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