女性的美麗離不開健康堅挺的乳房，對很多哺乳期的女性來說，乳房就會有不同程度的下垂，對女性的身材可是影響非常大的。那麼要想很好的保持乳房的堅挺美麗，在哺乳期也要注重一些好的方法進行保養才行，有效的鍛煉才能讓乳房更加的堅挺，具體來講有哪些好的方法可以讓大家達到這樣的效果呢？借此機會小編也給大家詳細的來說一說，改善乳房下垂了一些好的妙招，趕快來了解一下吧！
乳房下垂是女性中較常見的乳房畸形，其形成原因有三類：一類是減肥後乳房下垂，主要是減肥後乳房内脂肪組織與皮膚松弛所緻，多見于中青年婦女;二類是老年乳房下垂，由于老年人各種機能都有所減退，内分泌機能同樣下降，皮膚支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所緻，故乳房表現為空囊狀下垂;三類是哺乳後乳房下垂，主要是哺乳停止後，因激素水平的減低，乳腺泡管，腺體及脂肪組織均發生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，導緻乳房下垂。
下垂乳房不僅影響形體的曲線美，同時存在如下症狀：快速行走時，雙乳房擺動度大，另外由于乳房下垂牽引力，所緻肩、背酸痛，駝背。同時乳房皺襞區皮膚摩擦而造成皮炎、濕疹等皮膚病。由于乳房的畸形引起自身的煩惱，心理喪失自信，因此尋找最佳的整形矯正恢複美麗的乳房是十分必要的。
改善乳房下垂的秘訣
1、堅持每天做乳房按摩，這樣可使乳房保持彈性，改變下垂的外觀：将一隻手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向内側劃圈。兩側乳房各做10次，以促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素分泌，促進乳房發育。
還可以由下往上、由内往外将乳房往上提升，以雙手的手溫及适當的力量來回按摩雙乳約2分鐘。每天3次。
2、要選擇附有鋼托的内衣，将乳房提起，但一定要松緊适宜，不宜穿得過緊。
3、每天堅持做擴胸運動、推牆訓練、仰卧起做12-15個，每次做5組，每周2-3次，适宜在飯後1小時進行練習。
4、在洗澡時，用冷熱水交替噴灑乳房，這樣可以提高胸部皮膚的張力，促進乳房的血液循環，使乳房豐滿起來。
5、飲食上多吃一些富含維生素E、維生素B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，它們有利于保持乳房的健美。
母親是為大為了孩子吃的營養健康，就是乳房有些下垂也不必擔心和憂慮，隻要大家按照這些好的鍛煉和保養的方法去做，堅持一段時間後還是可以恢複的，如果做的好甚至可以比生寶寶之前有更好的效果。所以媽媽們隻要用心鍛煉保養在生完孩子之後，還是可以擁有迷人的身材哦！
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