小紅花測評說：

孕期産檢，很多醫生會建議孕媽媽們額外補鈣。

那麼，該怎麼補，補多少，補到什麼時候，如何選擇合适自己的補鈣産品？這些問題恐怕就得孕媽媽們做一做功課了。

之前小紅花測評曾經做過寶寶補鈣劑的測評（搜索查看：《8款補鈣劑測評：你之前可能都給孩子補錯了！》），這一期，我們就來測一測孕婦鈣。

目錄

孕期補鈣怎麼補？

測評樣品：10款孕婦鈣

測評指标：鈣、維D＆重金屬

鈣含量實測：禾博士、健美生和雙心表現優秀

維D含量實測：bio island實測值多兩倍

重金屬：有微量砷檢出，均符合國标

總評：推薦健美生、雙心、鈣爾奇

消費指南：孕期補鈣要注意什麼

推薦産品

孕期補鈣怎麼補？

首先，孕期是需要額外補鈣的。根據中國營養學會《中國居民膳食指南（2016）》，懷孕中期到哺乳期的女性，需要比普通的同齡人每日多攝入200mg的鈣，以達到每日所需的1000mg/天。

這是由于胎兒的骨骼發育需要母體提供大量的鈣，如果鈣供給不足，會造成孕婦血鈣降低，從而使血壓升高，引起妊娠期高血壓。

因此，孕期補充鈣不僅能保證胎兒正常發育，還可以減少妊娠高血壓的風險。

至于補鈣的方式，可以根據自身情況選擇食補或營養補充劑補。食補可以選擇牛奶、酸奶和豆制品等含鈣豐富的食物。

不過很多的研究報告顯示，孕期額外服用補鈣劑是必要的。因為根據飲食習慣，中國居民鈣攝入量低于膳食指南推薦量的情況是很常見的，更不用說對鈣需求量更大的孕媽了。

至于要補多少，不同的權威機構有不同的建議，例如WHO曾建議孕婦每日補充1500mg~2000mg的鈣，這個數值要遠高于中國營養學會600mg/天的建議額外補充值。

但補鈣過多又容易增加便秘、結石的風險，《2018版中國居民膳食營養素參考攝入量》中，建議孕婦鈣最高耐受攝入量為2000mg/天。

在妊娠初期，胎兒發育的部分主要是神經和器官，對鈣的需求量也不會太高。所以，一般建議孕媽媽們從妊娠16周後進行補鈣，一直補到哺乳期結束。小紅花測評建議，補鈣量根據自身飲食情況最好控制在600~1200mg/天。

了解了如何補鈣的前提以後，就能進入本次測評的重點了——市面上熱銷的補鈣産品哪款更好？

測評樣品

10款孕婦鈣

小紅花測評從電商平台上挑選了10款熱門的鈣片，它們均宣稱是适合孕婦的鈣片或者專門針對孕期補鈣設計。

還有些常見的補鈣劑屬于藥品，考慮到藥品的檢測方法與參考标準跟營養補充劑不同，所以就沒有列入其中了。

根據産品标簽計算，大部分産品每日的鈣補充量在500~1500mg/天左右。來看看有沒有你常吃的品牌吧：

10款鈣片中，有7款都是國外的品牌，而且每日的鈣補充量，要比國産鈣片高一些，這也側面體現了不同地區補鈣的差異性。

測評指标

鈣、維D＆重金屬

10款孕婦鈣片的送檢指标如下所示：

10款鈣片中，除“禾博士”、“湯臣倍健”和“GNC/健安喜”之外，均有添加維D，維D的作用主要是促進鈣的吸收。

本次對鈣和維D的實測含量，同樣參考《營養素補充劑标示值等相關問題的補充規定（征求意見稿）》，考察産品在品控方面是否存在“貨不對闆”的現象，然後是重金屬鉛和砷是否超标。

送檢結果究竟如何呢？往下看。

鈣含量實測

禾博士、健美生和雙心表現優秀

10款孕婦鈣片的實測鈣含量如下所示：

小結

1.十款鈣片的實測鈣含量均能達到《規定》的要求，其中實測值與标稱值最接近的3款分别是禾博士、健美生和雙心，實測值分别為标稱值的98％、97％和97％。

2.Swisse和湯臣倍健實測鈣含量占标稱值的百分比分别為82％和83％，在10款鈣片中排名靠後。

3. “禾博士”的鈣日攝入量僅為236mg/天，對于孕期補鈣的最低需求量600mg/天來說是不夠的，這點要酌情扣分，此外，湯臣倍健和bio island的每日鈣攝入量也偏低了一些。

4. 10款産品的每日鈣攝入量，均未達到人體最高耐受值2000mg/天，孕媽媽們在補鈣的時候，可以根據自身情況進行調整補充。

維D含量實測

bio island實測值偏高

7款含有維D的鈣片，維D實測值又是如何呢？

小結

1. “bio island”實測維D含量是标稱值的3倍還多，遠超過《規定》要求的80％~180％的區間，按推薦服用量，光是每日從鈣片中獲得維D最高量就達到了2640IU/天，已經超過了《2018版中國居民膳食營養素參考攝入量》中建議的2000IU/天的最高耐受攝入量。

長期過量攝入維D，可能會引起中毒，具體表現有厭食、體重下降、尿頻與心律不整，且增加孕媽和寶寶患“高鈣血症”的風險，嚴重的孕早期維生素D中毒甚至會導緻胎兒畸形。

因此為了安全考慮，建議孕媽們謹慎考慮使用這款補鈣劑。

2. 其餘6款産品的實測維D含量均在标稱值的85％~120％以内，其中“新蓋中蓋”和“健美生”實測值最接近标稱值，分别為99％和96％。

3. 孕期維D的建議攝入量是400IU/d，7款含維D的鈣片中除“新蓋中蓋”以外，維D的日最高攝入量都超過了建議攝入量，不過除了“bio island”以外，其它鈣片距離最高耐受攝入量都還有較大距離，不需要太過擔心。

重金屬

有微量砷檢出，均符合國标

10款鈣片的鉛都沒有檢出，砷均有微量檢出，不過都遠低于國标，具體含量如下圖所示：

總結

推薦健美生、雙心、鈣爾奇

綜合以上實測結果，小紅花測評根據不同指标重要性劃分權重，再賦分，最後加權平均得出的10款産品總體評分如下圖所示。

需要說明的是，由于維D并非10款産品都含有的成分，并且補鈣劑的主要成分還是鈣含量，維D亦可以從其他途徑攝入，為了公平起見，小紅花測評沒有将維D含量作為賦分項之一。

但是，針對維D實測值表現較差的bio island，将在總分中酌情扣掉1分。

推薦産品

價格：79元/120片

推薦理由：綜合評分更高，鈣和維D均非常接近标稱值，日補充量合理。性價比高，1元能買到987mg的鈣。

缺點：屬于檸檬酸鈣，雖然對胃酸要求更少，但鈣片體積會偏大一些。

價格：119元/60片

推薦理由：綜合評分并列第一，鈣和維D均非常接近标稱值，日補充量合理。

缺點：每片還含有葉酸和生物素，因此售價偏高，屬于碳酸鈣，不适宜胃酸缺乏的孕媽。

價格：99元/120片

推薦理由：綜合評分第二，鈣和維D均接近标稱值，日補充量合理。

缺點：屬于碳酸鈣，不适宜胃酸很缺乏的孕媽。

從本次測評的結果來看，10款産品除了bio island，都沒有什麼值得诟病的地方，小紅花測評的推薦也隻是從優中選優，孕媽們也可以根據自己的需要去選擇自己喜歡的補鈣産品。

消費指南：孕期補鈣要注意什麼

1. 無論針對什麼人群，食補永遠優于營養補充劑補。隻有在通過膳食無法足量攝入時才建議以補充劑方式攝入。而且補鈣最好能和補充維生素D、戶外運動、戒煙戒酒等其他措施結合，以起到事半功倍的效果。

2. 在選擇鈣劑時，可以根據是否存在胃酸缺乏，或正在使用抑制胃酸的藥物，以及鈣劑藥片大小等問題，綜合考慮來選擇合适的鈣劑。

如果喜歡體積小便于吞咽的鈣片，建議選擇碳酸鈣，如果胃酸分泌不足，就不要選擇碳酸鈣這類無機鈣，可以選擇檸檬酸鈣這類有機鈣。

以上兩種屬于性價比最高且最常見的鈣劑種類，至于其他種類的補鈣劑，孕媽們可以根據錢包的厚度來決定，反正吸收效果都是一樣的。

3. 如果已經選擇了碳酸鈣類的補鈣劑，可以通過随餐服用，或者少量多次的方法，降低對腸胃的刺激。

4. 很多寶媽已經補充了複合營養素，那是否還需要額外補鈣？需要計算複合營養素中能提供多少鈣質，不要盲目補，以免過猶不及。

本次測試費用：2172元（樣品費） 4080元（測試費）=6252元

本次測試機構：Intertek天祥集團，第一家進入中國的質量與安全第三方服務機構。總部位于英國。服務涉及幾乎所有行業，可以為産品、貨物和體系提供包括測試、檢驗、認證、審核、風險評估和管理，以及咨詢、培訓在内的一系列服務。

文/董吉

“小紅花測評”簡介：

我們是中國第一批從事商品對比測評的人士，成立“小紅花測評”的宗旨，是通過進行獨立、客觀、專業的對比測評，向父母推薦更安全、性價比更高的兒童和家庭用品。

“小紅花測評”堅持三大原則：不接受企業提供的測試樣品、不接受試圖影響檢測結果的廣告和贊助、獨立付費委托國家認證檢測機構進行檢測。

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