早上吃豆漿能不能減肥-tft每日頭條

早上吃豆漿能不能減肥

健康更新时间:2025-01-26 05:17:16

　　如今豆漿逐漸成為人們喜愛的早餐飲品，因為豆漿與牛奶相比，價格實惠，但是營養價值也很豐富。豆漿所含有大量的蛋白質和異黃酮，尤其适合女性朋友飲用。豆漿所含的卵磷脂對預防心腦血管疾病有很好的效果，另外也有人說豆漿可以減肥。那麼，早上吃豆漿能減肥嗎？

　　豆漿減肥豆漿減肥的原理：1、豆漿中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體内的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。2、豆漿雖然是液體，但仍然屬高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能，解決便秘問題，使小腹不再凸出。

　　3、豆漿有利尿、排汗作用。水聚集在體内無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走部分熱量。

　　飲用豆漿要注意什麼呢？1.并非人人皆宜。醫學認為：豆漿性平偏寒而滑利，平素胃寒，飲後有發悶、反胃、嗳氣、吞酸的人，脾虛易腹瀉、腹脹的人以及夜間尿頻、遺精腎虧的人，均不宜飲用豆漿。2.不能與藥物同飲。有些藥物會破壞豆漿裡的營養成分。如四環素、紅黴素等抗生素藥物。3.不能沖入雞蛋。雞蛋中的雞蛋清會與豆漿裡的胰蛋白酶結合，産生不易被人體吸收的物質。4.忌過量飲豆漿。一次不宜飲過多，否則極易引起過食性蛋白質消化不良症，出現腹脹、腹瀉等不适病療5.不要空腹飲。空腹飲豆漿，豆漿裡的蛋白質大都會在人體内轉化為熱量而被消耗掉;不能充分起到補益作用。6.不要飲用未煮熟的豆漿。

　　以上就是有關早上吃豆漿能減肥嗎的介紹，其實豆漿是有一定的減肥效果，但是要注意豆漿的飲用時間。最好在飯前喝一杯豆漿這樣就會增強飽腹感，這樣對于主食的攝入就會減少。另外，晚上不要喝豆漿，這樣會容易堆積脂肪。

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