中年男人未必謝頂 改善脫發的食療推薦

　　男人到中年也有可能會被脫發的問題所困擾，但是多數的脫發患者可以通過飲食等方法得到改善，那麼中年男人防脫發吃什麼好呢？

　　中年男人防脫發吃什麼好

　　含蛋白質的食物

　　每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭發根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭發。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。

　　含微量元素的食物

　　微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的健康方面同樣有着重要的作用。銅的缺乏會導緻頭發顔色變淡。而鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體内不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。白發或脫發都會令人尴尬，也許你用過各種辦法都沒什麼效果，最好多吃些含鋅的食物。

　　含維生素類食物

　　頭發脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、莴筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝髒、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A；維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。

　　中醫治療脫發的偏方

　　1、榧子3枚，胡桃2個，側柏葉30克。将藥共搗浸雪水梳頭，其發水不脫落，而且光潤。本方尤适用于腎虛型脫發。

　　2、用朱膽放在水裡面煮，然後等到水溫降下來就可以用來洗頭呢，洗完再用幹淨的水來沖一遍，每天洗一次。這個方法可以治療油脂性脫發。

　　3、柏枝（幹藥）、椒仁、半夏各90克。将藥加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少許，再煎1-2沸。用時人生姜汁少許，調勻，擦無發處，每日2次。

　　4、用十五克的食鹽然後放入1500ml的水裡面，攪拌均勻之後就可以洗頭了，每個星期洗一兩次，長期堅持就可以治療脫發了。

　　導緻男人脫發的原因有哪些

　　壓力大

　　如果你整日總感覺“壓力山大”，那麼，脫發的麻煩更容易找上門來。長期的巨大壓力會幹擾人體的激素平衡，最終體現在不斷掉落的頭發上。

　　脂溢性脫發

　　又稱男性型秃發，具有明顯的脫發特征，即先從兩側太陽穴和頭頂開始掉發。這一問題在美國困擾着3500萬的男士。這種脫發通常具有遺傳性，在家族中普遍發生的幾率大，治療時需要到正規醫院采取藥物或頭發移植等專業性治療手段。

　　過度美發

　　時髦的打扮雖然亮眼，卻也會留下隐患，發膠牢牢固定的直立發絲，無不緊緊地揪住頭發，是對發根和毛囊的巨大考驗。再加上含有有害化學物的染發劑、高溫燙發鉗、吹風機，都在打擊和耗損着頭發的健康。因此，在追求新奇發型之前，要先想想頭發的承受力和可持續性。

　　缺乏蛋白質

　　頭發的生長依靠蛋白質，如果飲食中攝取的垃圾食品過多，糖鹽油超标或者隻吃全素的食物，都可能導緻蛋白質缺乏，進而造成頭發稀少。此外，缺鐵和過度減肥的人也可能會有脫發。

　　頭發洗太勤

　　凡事過猶不及，洗頭也一樣。頭皮上的天然油脂會幫助頭發保持健康穩固。如果洗頭不當，經常使用劣質的、刺激性強的洗發水、或者用量過多，都會導緻頭發幹枯、脆弱和容易掉落。

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