有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進食了大量的食物，這種習慣非常不好，容易造成營養過剩。淝滓瘴肥胖孕婦要注意飲食有規律，按時進餐。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅幹、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

　　營養過剩對孕婦有什麼危害？

　　營養過剩對孕婦有什麼危害？

　　由于孕婦這個特殊群體需要的維生素、礦物質營養素較多，增加比例高于熱量，很多準媽媽為了寶寶，都想吃多點東西，給寶寶補足營養。如果你膳食均衡，而且量比較合理的話，那你隻需要繼續保持就可以了，沒有必要多吃。所以不能盲目增加飲食來滿足，這樣會導緻熱量過剩，造成孕婦體重增加過多，或者發生妊娠期糖尿病。孕婦日常應注意合理飲食，膳食内容均衡多樣，不可過量。

　　1、維生素過量，若每天服用超過一萬單位（I.U.）的維生素A，則有1/4機會造成胎兒畸形，如先天性心髒病以及眼睛、颚裂、耳朵畸形，另外有1/4機會造成智障。

　　2、若維生素D補充過多（每日超過15毫克），容易造成孕婦的軟組織的鈣化。

　　3、補鋅過量，如果準媽媽對于鋅的補充超過每日45毫克，容易造成早産。

　　4、鐵的補充要謹慎，建議孕婦在懷孕3個月以上時再補充鐵。一般來說，孕婦每天補充30毫克鐵即可（除非有嚴重貧血），服用鐵劑應在空腹時且不要同時服用鈣及鎂，因為鈣、鎂會抑制鐵的吸收。

　　5、水果過量，許多準媽媽為了生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果，甚至還把水果當蔬菜來吃。其實，水果并不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜裡的纖維素成分卻很高。有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等），攝入過多，可能引發妊娠糖尿病。

　　6、過度飲食，體重超标，懷孕不是生病。一些準媽媽把自己當成了長期病号，在懷孕的280天裡，吃得太多、太好，而運動又太少，結果造成體重大大超标。

　　7、超重帶來的後果不可輕視，不僅會造成孕婦并發症增高，不利于胎兒成長，在分娩時，也會有困難。

　　如何防止營養過剩？

　　1、少吃多油、高熱量的食物

　　肉要剔除肥肉，炭烤或水煮；魚、蔬菜不要炒，要煮或蒸。如果炒菜，最好用炒勺，可以少放油。不要忽視調味品的熱量，蛋黃醬，黃油、調味汁等是低熱量調味品，可以放心食用。還有，平日要吃一些低熱量的菜，炸色蝦等油炸食品最好每周隻吃一次。

　　2、控制進食量

　　主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等糧食均不宜超過每日标準供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，并可适當增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。

　　3、養成良好的飲食習慣

　　有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進食了大量的食物，這種習慣非常不好，容易造成營養過剩。淝滓瘴肥胖孕婦要注意飲食有規律，按時進餐。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅幹、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

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