鐵元素對于孕婦來說是十分重要的，孕婦孕期缺鐵将會直接影響到胎兒的健康發育，那麼，孕期怎麼補鐵？孕期補鐵吃什麼？孕期補鐵需要注意的事項有哪些？ 下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　孕期缺鐵造成的影響

　　1、對孕婦的危害

　　鐵是生産人體紅細胞的主力軍，準媽媽倘若缺鐵，那麼就會引發貧血，便會有頭昏，無力，心悸等現象，導緻血壓飙升，損害心髒健康，甚至在生産時還會引發各種合并症。

　　2、對胎兒的危害

　　胎兒同樣需要足夠的鐵來支持，倘若補充不足會直接抑制成長，造成宮内氧氣不足，影響大腦發育，損壞免疫系統，嚴重者可直接威脅生命，造成流産，死胎等惡性後果。而在缺鐵環境下孕育的寶寶，即使能夠安全出世，往往也會由于血紅蛋白合成能力低下而患上貧血。

　　3、對産婦的危害

　　孕期缺鐵的危害甚至會延續到産後，分娩後這類産婦的體力恢複要比一般人要慢很多，排洩惡露時間較長，很容易使下身刀口感染病菌，繼而阻礙子宮的正常恢複。且這類産婦身體素質較差，因此也特别容易受到流行病毒的攻擊，常常生病。

　　孕期補鐵食譜大全

　　木耳棗豆羹

　　準備食材：黑木耳、黃豆、紅棗、鹽

　　做法：

　　1、黑木耳、黃豆泡發洗淨，紅棗洗淨備用；

　　2、然後将黑木耳、黃豆、紅棗一同放入鍋内，加入适量清水煮爛即可。

　　芹菜炒木耳

　　準備食材：芹菜、黑木耳、辣椒

　　做法：

　　1、黑木耳泡發洗淨，芹菜洗淨切段，辣椒洗淨切絲備用；

　　2、先将黑木耳用開水燙一遍，然後将辣椒絲放入鍋内炒香，然後加入芹菜翻炒幾分鐘，最後将黑木耳倒入一同翻炒，加入适量鹽調味即可。

　　素炒菠菜

　　準備食材：菠菜、大蒜、鹽

　　做法：将菠菜洗淨，大蒜剝好切碎備用，然後将大蒜放入鍋内爆香，倒入菠菜翻炒至熟，出鍋前加入适量鹽即可。

　　火爆腰花

　　準備食材：豬腰、黃瓜、紅泡椒等

　　做法：

　　1、豬腰洗淨切花，黃瓜洗淨切片，紅泡椒洗淨剁碎備用；

　　2、往鍋内倒入适量食用油，然後将紅泡椒和大蒜放入鍋内炒香，然後再倒入準備好的腰花爆炒，最後将黃瓜倒入一同翻炒并加入湯汁即可。

　　木耳燒豆腐

　　準備食材：黑木耳、白豆腐

　　做法：

　　1、黑木耳泡發洗淨撕成小朵，白豆腐切片備用；

　　2、先将辣椒、大蒜放入鍋内爆香，然後将準備好的黑木耳和白豆腐放入鍋内，加入适量高湯和鹽小火炖10分鐘左右即可。

　　孕期補鐵注意事項

　　1、不宜過量。鐵元素對于孕婦和胎兒的健康來說确實十分重要，但是孕期補鐵的話還需要注意不宜過量，孕期補鐵要注意适度，根據孕婦自身情況而定适當進行鐵元素的補充，孕期過量補鐵的話易産生反作用的效果。孕期補鐵還需要注意的一點就是不宜盲目進補，現在市場上有很多的孕婦補鐵産品，但是考慮孕婦特殊體質的關系，而且每個孕婦缺鐵的實際情況不同，所以不宜盲目食用補鐵産品，切記一定要在醫生指導下服用。

　　2、注重維生素C的補充。孕期補鐵過程中還不要忘記維生素C的補充哦，因為維生素C可以 有效促進鐵元素的吸收，所以孕期補鐵适當進行維生素C的補充也是很有必要的哦。

　　3、不宜與鈣同補。孕期補鐵還要注意不宜與鈣元素同時進補哦，據了解，鈣元素會影響到鐵元素的吸收，所以孕婦孕期補鐵的同時是禁止補鈣的哦。

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