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女人晚上睡覺失眠怎麼辦

健康更新时间:2025-02-22 15:44:51

　　很多朋友在晚上的時候會出現失眠多夢的情況，有過這種經曆的朋友就知道這是非常難受的，要是晚上經常出現失眠的現象，對于第二天的工作是有很大的影響的，而且也會加重自己的心理壓力，所以在出現這種情況的時候一定要及時找辦法進行改善，那麼女人晚上睡覺失眠怎麼辦呢？

　　一、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，随着年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天并非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為标準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"隻能是有害無益。

　　二、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量;當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能産生興奮作用，睡前最好不要飲用。

　　三、放松自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能松馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕松的電視節目，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人盡快入睡無疑會大有好處。

　　四、讓床隻發揮睡眠的功能。不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯系。一個良好的睡眠者，往往是"頭一挨着枕頭就能入睡"，這是因為他長期以來隻讓床發揮單一睡眠功能的結果，以至于形成了條件反射。

　　以上就是關于女人晚上睡覺失眠怎麼辦的一個介紹，如果經常出現失眠的現象，可以試試上面介紹的方法，不過最主要的還是需要找出導緻失眠的原因，要是因為睡前吃了太多的東西，導緻無法消化，那麼想要入睡肯定十分的困難，所以飲食也是一個比較重要的問題。

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