跑步是一項有益身體健康的鍛煉，而且非常簡單，因此受到很多人的追捧。不過跑步也并不是完美的，有些人在跑步過程中也會存在一些不适現象，比如說耳朵痛。身體健康問題不可忽視，即使是小的狀況也要找到其中原因，及時應對。
1、缺乏運動鍛煉
有的人在平時沒有進行過多的鍛煉，如果突然進行活動量比較大的跑步訓練，身體的某些部位就會難以适應，自然而然會出現一些疼痛的症狀，耳朵疼也是其中的一項。
2、運動量大
即使是平時存在運動鍛煉，如果某一次的運動量過大，超出了身體能夠承受的範圍，那麼就會存在壓迫耳部神經的可能，耳部神經受到壓迫就會引起耳朵疼痛。
3、缺氧引起的
跑步屬于有氧運動，在跑步的時候需要調整個人的呼吸，假如跑步過快，引起呼吸不順暢，那麼就很容易出現缺氧，人體一旦缺氧，身體内的氣壓就會發生改變，對耳膜也會産生一定的壓迫，那麼耳朵就會存在疼痛。
4、喉嚨受刺激導緻
人體五官之間都是相連的，有個人在跑步的時候會把嘴巴張開，不小心吸入冷空氣就會使喉嚨受到刺激，咽喉管與耳部是相連的，喉嚨的不适也會使耳朵受到牽連，就此産生疼痛。
5、耳朵進風引起的
如果跑步的速度過快，耳部就很容易進風，假如耳膜和耳道還比較敏感，那麼也會使耳部産生疼痛。
6、患有中耳炎等疾病
有一部分人群患有耳部疾病，比如中耳炎，那麼在跑步的時候疾病就會使耳部的疼痛感表現出來。
跑步時耳朵疼怎麼辦？1、适當減慢跑步速度
在跑的過程中，速度不宜過快，如果存在耳朵疼痛的情況，一定要及時的減慢跑步的速度，不僅可以減少而不進風，還能解決缺氧等問題，從而也可以使耳朵的疼痛感得到緩解。
2、調整呼吸
在跑步的時候，需要注意跑步的節奏感，跟着節奏調整自己的呼吸，盡可能的不要使用嘴巴呼吸，如此也可以緩解疼痛。
3、吞咽口水
跑步時出現耳朵疼痛，也可以嘗試吞咽口水，使用這種方法能夠改善耳部的狀況，緩解耳朵疼痛。
跑步其實也是講求方法的，如果在跑步的過程中存在一定的狀況，就需要及時的解決，就算僅是耳朵的問題。因為有可能是跑步的姿勢或者方法存在錯誤，需要接受的糾正，不然長時間下去對人體可能造成更大的傷害。
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