10種減肥食物營養又健康瘦身效果顯著-tft每日頭條

10種減肥食物營養又健康瘦身效果顯著

健康更新时间:2024-12-12 15:55:25

　　提到減肥塑身，很多人心中都會浮出要少吃多動的刻闆印象，感覺就是吃愈少就愈容易瘦。其實不然，許多營養又健康的食物，反而會讓我們愈吃愈健康，還能達到減肥塑身的效果！到底吃甚麼食物才能健康的變瘦變美？對此，營養師也列出以下10種塑身大好食物，提供給正在減肥的民衆：

　　1、西洋芹

　　含有豐富的膳食纖維，可幫助腸道蠕動，使排便順暢，帶走體内毒素;另外還含有豐富鉀離子，可減少體内水分滞留，對于水腫型肥胖有幫助。

　　2、菠菜

　　含有豐富維生素及礦物質，兩小碟菠菜就可提供一天所需的維生素A及葉酸;另外還含有抗氧化的硫辛酸，可以幫助清除自由基，也是好的鹼性食物來源。

　　3、海帶

　　含有豐富碘離子與甘露醇，幫助維持甲狀腺功能，維持正常代謝;另外也含有海藻多糖類及藻褐素，可協助腹部的白色脂肪的分解。

　　4、蘋果

　　富含果膠纖維質，有飽足感且能幫助清除腸道廢物;另外也含有天然的多酚及黃酮類抗氧化物質，可幫助清除自由基還可養顔美容。

　　5、大蒜

　　含有蒜素，有殺菌作用，能殺死多種有害細菌和病毒;特殊氣味是因為含有硫化物，生食有助于降血壓及降低血膽固醇，幫助脂肪代謝。

　　6、黃豆

　　富含豐富蛋白質及膳食纖維，可幫助降低血中膽固醇;另外還含有大豆異黃酮，可調整内分泌平衡，具有抗氧化效果。

　　7、大西紅柿

　　含有豐富膳食纖維，幫助排除毒素又有飽足感;另外還含有茄紅素及維生素C，幫助提高身體抗氧化功能，幫助膽固醇代謝。

　　8、蘆筍

　　有蔬菜之後之稱，含有非常全面營養素，包括膳食纖維、蛋白質、礦物質及維生素，特别含有天門冬胺酸可以幫助排水且有降低血脂肪的作用。

　　9、鲑魚

　　含有豐富Omega-3脂肪酸，是人體必需的脂肪酸，有很好的抗發炎效用，還可幫助降體脂肪，提高免疫力，是非常好的蛋白質及油脂來源。

　　10、紅姜黃

　　富含姜黃素，能提升身體代謝，減輕胰島素阻抗，維持正常血壓及血脂肪，幫助降低體脂肪，尤其對于腹部脂肪燃燒有顯著效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康你知道哪些特征才會出現血管瘤
你知道哪些特征才會出現血管瘤?血管瘤是一種先天性良性腫瘤，最初它們通常僞裝成小紅點、紅血絲或斑塊，容易讓家長誤以為是胎記或寶寶被蚊蟲叮咬了，從而借機迅速生長起來，等家長發現病情已被延誤濟南血管瘤醫院提醒廣大家長：必須學會識别血管瘤僞裝，才能... 2022-10-07
健康田七的功效與作用及禁忌
田七的功效與作用及禁忌?三七具有散瘀止血、消腫定痛的功效，通過其活血化瘀的作用，而能夠降低一些心腦血管疾病的風險可以治療吐血、咳血、尿血、便血、血痢、崩漏、産後血瘀，可以用來治療高血壓、高血脂、冠心病、心絞痛的發作，治療心肌梗死等多種疾病可... 2022-06-28
健康癌症晚期妻子的最後時光
今年6月，患癌症的爺爺做完手術，剛剛出院，便吩咐大家去家裡，說有些東西要交給孩子們。陳潞得到的，是四本日記。她驚奇的發現，日記裡，滿滿當當記載的全是自己。那些自己早已忘記的童年從她出生的那天開始，爺爺寫下了第一篇日記，“生仔好聽，生女好命。... 2022-12-30
健康元旦期間有無新型冠狀病毒
1月25日，大年初一，位于複旦大學附屬上海市公共衛生臨床中心的應急病房内，出現了溫馨的生日會。上海市衛健委供圖當天，是新型冠狀病毒患者小金（化名）的生日，自從被确診感染新型冠狀病毒以後，他積極配合治療，恢複情況良好。當醫護人員獲悉大年初一是... 2023-01-13
健康怎麼診斷偏執型人格障礙
人格是構成一個人的思想、情感及行為的特有綜合模式，這個獨特的模式包含了一個人區别于他人的穩定而統一的心理品質。在成長過程中，有些人受不良的成長處境影響，易導緻人格的缺陷，他們在性格上表現偏激，容易出現人格障礙甚至形成偏執型人格。偏執型人格障... 2023-01-08
健康牙龈腫痛和上火有關系嗎
, 2022-11-08
健康黃果樹煮豆腐能治牙痛
牙痛人士飲食宜忌：宜：綠豆━綠豆有清熱解毒的功效，在牙痛時，适當食用可緩解疼痛症狀。李子━李子具有清肝熱。生津液，利水消腫的作用，也可緩解疼痛症狀。蓮子心━味苦，有敗火的功效，用來煮粥。對牙痛人士有益。芋頭━氟元素是構成牙齒的重要原料，常食... 2022-12-23
健康胸大為什麼容易得乳腺癌
胸部常常體現了女性獨一無二的婀娜。但不幸的是，美麗的同時，乳腺疾病也在逐漸攀升。很多廣為人知的女星都患有乳腺癌，比如歌手姚貝娜、阿桑、演員陳曉旭、梅豔芳等。根據世界衛生組織最新的數據，乳腺癌已取代肺癌成為全球第一大腫瘤，而且乳腺癌是女性惡性... 2022-10-31
健康益生菌真的有減肥功效嗎
曾有過腸胃問題的人相信都接觸過益生菌的産品，這些産品形态多樣，有糖果、飲料、幹粉等。而益生菌粉由于存放和攜帶的方便性以及食用方式的普适性，近期成為很多人食用益生菌的首選。對于益生菌，你究竟了解多少？它是否真的像宣傳的那樣有強大的功效呢？1.... 2022-12-31
健康治療痔瘡的5種小偏方
久坐、久立、便秘、搬重物、飲食刺激都會引起痔瘡。老話有“十男九痔，十女十痔”，痔瘡在我國是很多人的難言之隐。有很多人得了痔瘡還一無所知，直到需要進行手術時才反應過來。其實通過一些症狀自查在我們發現患有痔瘡後，可以自行治療，緩解症狀。這些症狀... 2023-02-28
健康世界上爆發過哪些可怕的傳染病
世界上爆發過哪些可怕的傳染病?烈性傳染病的傳染性，強大猶如可怕的幽靈，殘害着百姓生命人類社會在各個階段或多或少都經曆了傳染病災難，那些無法用肉眼看見的病原體甚至比戰争時的千軍萬馬踏過還要可怕，接下來我們就來聊聊關于世界上爆發過哪些可怕的傳染... 2022-10-12
健康如何從自身做起積極預防結核病
宣粉們，你們知道嗎？2019年3月24日是第24個“世界防治結核病日”如何防治結核病呢？快跟小軒的鏡頭一起來了解一下吧～為廣泛宣傳結核病防治知識，營造全社會的良好氛圍，進一步提高城鎮、農村居民及在校學生結核病防範核心知識知曉率，開展主題為“... 2023-01-19
健康不吃晚餐減肥的危害
不吃晚餐減肥的危害?對于很多不愛運動、又想保持身材的人來說，“不吃晚飯”仿佛是一個絕佳的減肥方法，今天小編就來聊一聊關于不吃晚餐減肥的危害?接下來我們就一起去研究一下吧!不吃晚餐減肥的危害對于很多不愛運動、又想保持身材的人來說，“不吃晚飯”... 2022-10-05
健康吃了20多年海參每天一隻
2月6日下午，煙台首批2例新型冠狀病毒感染的肺炎确診患者治愈出院。據悉，煙台首批2例新型冠狀病毒感染的肺炎确診治愈患者之一從萊州市人民醫院出院。患者王先生32歲，于2020年1月25日無明顯誘因出現發熱，體溫最高達38.3℃，在家自服藥病情... 2023-01-07
健康乙肝表面抗原能否查出感染乙肝
我國作為一個乙肝大國，目前約有近1億人為乙肝病毒的攜帶者，日常生活中很多人因為對乙肝不了解，容易帶有色眼鏡，聽到某個人是“乙肝病毒的攜帶者”，就不由自主躲得遠遠的，這給乙肝病毒攜帶者和乙肝患者的工作和生活都帶來不小的麻煩。40歲的林先生HB... 2023-01-13
健康茄子的保健功能
茄子的保健功能?茄子是常見的蔬菜，普通人在處理茄子的時候通常會将茄子蒂切下扔掉殊不知，茄子蒂也是一味中藥，對緩解以下症狀有很好效果，現在小編就來說說關于茄子的保健功能?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!茄子的保健功能茄子是常見的蔬菜... 2022-12-02
健康硫磺的功效與作用及禁忌
硫磺的功效與作用及禁忌?硫磺的功效與作用（1）硫磺具有收濕止癢的功效，能用于人類多種癬症的治療，能殺菌消炎，也能止痛止癢，對濕疹或疥癬會減輕瘙癢或減少分泌物，接下來我們就來聊聊關于硫磺的功效與作用及禁忌?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您... 2022-06-18
健康新車險免賠額
“剛給我兒子買了，今年産品真心不錯。”北京普惠健康保今天剛上線，北京市民李女士就給家人買入了。11月1日，2023年度“北京普惠健康保”正式上線，一年195元的保費，便可獲得最高300萬元的保障額度。與2022年相比，新一年的“北京普惠健康... 2023-03-29
健康腎衰竭會不會轉化成尿毒症
腎衰竭是因為某些因素所造成的腎功能下降，導緻代謝發生紊亂，無法排出體内代謝廢物，使得大量代謝廢物堆積，從而影響各個系統。腎衰竭是否會發展成尿毒症，腎衰竭是否能治療等，是衆多患者關注的話題，因此需弄清楚關于腎衰竭的幾個常見問題，這樣才能提高治... 2023-02-28
健康心髒什麼病會導緻血栓
一般在我們的身邊，我們大家都知道，身上不管出現什麼樣的疾病，都是有一定的特征的，可是大家知道嗎？當小腿上出現一些症狀的時候，可能就是因為一些心髒病或者是血栓而引起的，所以現在我們大家就應該了解一下的。1.以小腿部疼痛為其特征，尤其是步行時疼... 2023-01-07
健康泰康大健康産業鍊是什麼
泰康大健康産業鍊是什麼?2021年以來，醫、藥、險三方融合成為大健康領域的重要趨勢，引發了保險公司、醫療機構、藥企、中介平台、第三方健康管理公司的競相入局，無論是渠道創新還是産品設計，都有越來越多的推陳出新，以大健康生态為基石的醫藥險加速出... 2022-12-27
健康紅棗枸杞茶制作方法
By高冷一下用料紅棗25粒枸杞5克水看需求做法步驟1、準備好所需材料2、先取出紅棗核：用大刀拍紅棗，拍至中間有縫即可3、然後中間撕開紅棗，取出紅棗核，紅棗肉備用4、冷水＋紅棗肉，煲10分鐘5、煲好後，倒入枸杞，煲5分鐘6、這樣，養生茶就做好... 2022-12-07
健康海鮮菇可以幫助減肥嗎
随着社會經濟的高速發展，我們的生活水平和生活質量都得到了很大程度的提升，尤其是在吃的方面，上到天上飛的鳥，中到地上跑的、爬的雞鴨豬牛羊等肉，和生長的各色蔬菜和菌類植物，下到水裡遊的魚，我們什麼不吃，其中當屬肉吃得多、吃得歡。也正是因為我們的... 2022-12-27
健康埃博拉病毒到底是哪裡來的
【埃博拉病毒卷土重來，它到底有多毒？】據世界衛生組織網站報道，當地時間3日，世衛組織總幹事譚德塞表示，剛果（金）姆班達卡市暴發的新一輪埃博拉疫情中，已發現8例病例，其中4例死亡。在2014年的西非埃博拉疫情大爆發期間，CNN的記者用這樣的語... 2023-02-28
健康遊泳怎麼做平衡力練習
泳者總有一個過程，比如剛開始關心的怎麼學會遊泳？然後開始就是練好遊泳了，小編一直做着接地氣的事，所以今天就和大家一起學習如何在遊泳時保持身體平衡。同時也告訴大家一個真理，學會遊泳和學好遊泳是不一樣的！所以找教練的時候一定要搞清楚，到底是為了... 2023-03-29
健康病毒的理解
#科學我知曉#人類社會的外像組成，更多的是依賴人類的語言邏輯在形成結構。但是人類社會的内部組成結構，其實是依靠着數學的邏輯在形成結構。數學的邏輯，是看不見摸不着的，卻是真實存在的。數學并不是純粹研究“數”的學科。認知是從世界到概念，計算是從... 2023-01-14
健康胃炎到胃癌要經曆幾個階段
平常人大多隻知道胃脹、胃痛，胃不舒服可能是有胃炎，嚴重一點的還可能是胃癌，殊不知胃病也是分為很多種，慢性胃炎和胃潰瘍并非同一種疾病，從慢性胃炎到胃癌是一個長遠的過程，胃黏膜往往遵循着一定的變化規律。慢性胃炎與胃潰瘍你能區分嗎？慢性胃炎從非萎... 2023-02-28
健康白蘿蔔的功效與作用
白蘿蔔的功效與作用?白蘿蔔的功效：可以維持組織彈性、促進傷口愈合，因為白蘿蔔當中富含有維生素C，對于促進膠原蛋白的形成、維持皮膚的彈性有重要的功效，我來為大家科普一下關于白蘿蔔的功效與作用?以下内容希望對你有幫助!白蘿蔔的功效與作用白蘿蔔的... 2022-07-15
健康熱射病是高溫引起的嗎
熱射病是高溫引起的嗎?新華社北京7月15日電（記者徐鵬航、董瑞豐）體溫持續升高甚至超過40℃、心率加快、肌肉痙攣或無力……在高溫天氣下，這些症狀可能是熱射病的表現近期全國多地持續高溫，浙江、重慶等地已有多人确診熱射病什麼是熱射病？如何預防？... 2023-02-20
健康做個什麼檢查能查出心律不齊
心髒是人體最為重要的器官，維持着我們的生命，因此心髒功能一旦出了問題，對于我們的身體心理健康都會産生一種極為嚴重的危害，因此保護好人體的心髒極為重要。現在生活水平提高了，很多人都非常關心自己的健康，所以很多人都會去醫院定期體檢。心電圖檢查是... 2023-01-08

tft每日頭條

> 健康

> 10種減肥食物營養又健康瘦身效果顯著