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如何緩解駕駛疲勞呢

健康 更新时间:2024-11-14 09:12:31

  很多人選擇駕車上班或者是自駕遊,時間一長就會出現駕駛疲勞的情況,比如說眼睛酸痛,背部疲勞等等,尤其是開車新手或者是女性朋友,那麼出現駕駛疲勞應該怎麼辦呢?下面我們就如何緩解駕駛疲勞,為大家詳細介紹一下,希望對開車的朋友有所幫助。

  很多女性朋友較男性在駕駛時更容易緊張,這就使很多女性在駕駛時雙手緊握方向盤,雙肩架起

  ,這也是駕駛陋習之一,長期疲勞駕駛,使得我們的雙臂肌肉松弛,失去對肩膀的支撐,很容易

  産生肩周炎和五十肩等。不僅外觀上看起來不美,且肩膀酸痛,影響生活的質量。

  所以每次短途駕駛結束後,或長途駕駛每個小時之間,都應該對肩膀做适度拉伸,以舒展手

  臂,恢複手臂肌肉彈性,增強肩關節的靈活性,從而緩解汽車疲勞駕駛産生的肩部疼痛和不适。

  1、多休息:對于長途駕駛來說,每兩個小時就要主動靠邊停下來,下車休息10到15分鐘,眼睛向遠處看看,扭動扭動身體,放松放松腳踝。

  2、行車時多通風:在駕駛過程中已經感覺困乏時,還可以打開車窗通通風,放不同風格的音樂,塗抹風油精,嚼嚼口香糖,與同車的乘員說說話等可減輕疲勞。在不影響安全的前提下,可以拉伸一下手指,抖抖手臂,扭扭脖子,眼睛盡量向遠處看,總是盯着中心線易讓視覺疲勞。

  3、控制速度:高速行駛時易使駕駛員神經緊張,在不影響交通的情況下,以略低于正常速度行駛可減輕精神壓力,降低疲勞。同時,行駛時盡量減少超車,減少緊急制動等動作,也可減輕疲勞。

  以上是對于如何緩解駕駛疲勞的相關問題介紹,駕駛疲勞是很多司機朋友會遇見的問題,我們建議開車前一定要充分休息,避免重體力勞動和熬夜,如果駕車過程中出現疲勞駕駛的情況,就要及時停止駕車,然後休息,防止引起交通事故。

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