四種食物冬季瘦身好幫手-tft每日頭條

四種食物冬季瘦身好幫手

健康更新时间:2024-11-28 08:36:04

　　冬季最重要的就是飲食，那麼如何才能達到快速瘦身的目的呢？下面小編就要介紹給大家幾種減肥食物，可以有效的幫助控制脂肪的形成，那麼就來看看我們應該怎麼做吧，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。

　　一、土豆

　　土豆的營養成分非常豐富，能潤腸和促進脂類、膽固醇代謝。常吃土豆不用擔心脂肪過剩，因為它隻含有0.1%的脂肪。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，使多餘的脂肪漸漸代謝掉哦

　　二、玉米

　　相信很多女孩子都喜歡吃玉米吧，玉米不僅含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質、常食玉米降低膽固醇并軟化血管，減低血脂，從而起到瘦身的作用哦。

　　三、蔥蒜

　　洋蔥中含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有益于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有益于改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素，能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇還能治療肥胖。

　　四、酸奶

　　早上起床洗漱後，第一件事喝杯暖開水，第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)當然可以。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系。

　　注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。注意酸奶最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫着。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。

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