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女人什麼時期更需要補鈣？

健康更新时间:2025-03-04 20:04:20

　　女性受孕以後，需要從膳食中攝取兩種生命所需要的營養素，包括鈣在内。有關研究表明，整個孕期的需鈣量都較平時明顯增加，以保證胎兒的正常發育和維持孕婦本身的生理代謝。

　　女人什麼時期更需要補鈣？

　　女性什麼時期更要注意補鈣？

　　在臨床上的研究表明，女性患者缺鈣要比男性多，女性比男性更要注意補鈣，而且女性有一些重要的時期更要注意攝取充足的鈣質。

　　月經期

　　攝取充足的鈣質，可以避免婦女在更年期時暴躁、燥熱、夜間盜汗、腿部抽筋或是情緒沮喪等情形。甚至在月經完全停止之後，每個月的月經周期，仍然可以感覺出鈣質的缺乏症狀，此時即應該增加鈣質的攝取量。

　　更年期

　　婦女在更年期，卵巢荷爾蒙分泌不足，會産生嚴重鈣頁缺乏的症狀。必須補充大量的鈣質，并确定鈣質完全為血液吸收，避免從腎髒流失。

　　懷孕期

　　女性受孕以後，需要從膳食中攝取兩種生命所需要的營養素，包括鈣在内。有關研究表明，整個孕期的需鈣量都較平時明顯增加，以保證胎兒的正常發育和維持孕婦本身的生理代謝。胎兒骨骼、牙齒的生長與鈣化加速，需要母體提供更多的鈣。若攝鈣不足，可造成胎兒先天性佝偻病，孕婦則易誘發骨質軟化症。因此，孕期補鈣很關鍵！

　　飲食生活如何補鈣？

　　含鈣多的食物，大緻分類如下：奶制品、豆制品、海帶和蝦皮、動物固體等。不過，補鈣的同時，還需要曬下太陽，有助皮膚合成維生素D，促進鈣吸收。除此之外，還有酸角，酸角人稱“鈣中之王”。

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