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擡腿運動能夠瘦腿嗎

健康更新时间:2024-10-08 19:49:03

　　瘦腿運動是很重要，其實減肥就需要多進行身體鍛煉，減肥方法雖然很多，也知道适當的運動能夠成功的瘦身的，目前來說很多人都覺得運動健身能夠讓自己的身材瘦下來的，那麼擡腿運動能瘦腿嗎，人們最害怕的還是腿部太粗了，那麼擡腿運動到底能不能實現瘦腿的目的呢，簡單的了解一下。

　　擡腿動作幅度不大，難度低，使人們閑暇時候的優選健身小動作。其實，擡腿動作除了能夠瘦腿部之餘，還能牽動腹部肌肉鍛煉，對練腹肌馬甲線幫助很大。

　　擡腿運動一：站姿，兩手扶住椅子靠背，一條腿向後盡量擡起，擡到極限保持片刻後收回，換另一條腿。

　　擡腿運動二：坐在椅子三分之二位置，兩腳提起腳跟，然後擡起一條腿，擡起的腿繃直與地面平行。

　　擡腿運動三：側卧，一手托住頭部，然後擡起一條腿，擡到離地45°左右，收回，重複多次後換另一側。

　　擡腿運動四：仰卧，兩腿并攏伸直，利用腹部力量将兩腿擡離地面30°~45°，停留片刻，放下，重複動作。

　　擡腿運動五：這是一個高擡腿運動。兩手抱住頭部，兩腿交替擡起即可。要注意的是，腿部擡起時，大腿與地面平行。

　　高擡腿運動能瘦腿嗎，其實經常做這樣的運動的時候，肯定能夠起到很不錯的瘦腿效果的，每個女孩子都希望自己的腿苗條，運動是很好的消脂方法的，比如上面給大家介紹的一些擡腿運動，确實是很不錯的，經常練習的話，能夠讓自己的大腿變細的。

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