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孕前飲食準備注意事項

母嬰更新时间:2024-11-19 23:17:10

　　女性想要懷孕的話，要注意的事項比較多，有很多女性在懷孕前，對自身各方面都是沒有太在意，這樣很容易讓自身懷孕初期的時候，會有流産迹象，女性體質不好，懷孕後是很難保胎的，因此女性準備懷孕前，身體調整很關鍵，那孕前飲食準備注意事項都有什麼呢？下面就詳細介紹下。

　　孕前飲食準備注意事項：

　　準備工作1：補充葉酸

　　懷孕前的準備工作中葉酸補充很重要，可以在藥店購買葉酸補充劑(或葉酸片)，也可以服用孕期專用多種維生素。注意，在服用多種維生素時先咨詢醫生，确定維生素A的含量，因為攝入過量維生素A可能會導緻新生兒缺陷。

　　準備工作2：拒絕咖啡因

　　研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮内的風險。所以準備懷孕的媽媽們最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。

　　準備工作3：選擇健康食品

　　選擇健康食品，為未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。準媽媽在懷孕前每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質的食品，如牛奶和酸奶等。喜歡吃魚的朋友要注意，鲨魚、旗魚、鲭魚等油性魚中的汞含量往往過高，而攝入大量的甲基汞對胎兒大腦發育有害。所以，每周吃這類魚的次數不要超過兩次。

　　準備工作4：告别煙酒及藥物

　　準備懷孕的媽媽們，如果你吸煙或吸食毒品，請及時打住。研究顯示，吸煙和毒品會導緻流産、早産和低體重出生兒。此外，吸煙不僅會影響生殖能力和男性精子數量，女性吸二手煙則會影響受孕幾率。

　　在對孕前飲食準備注意事項認識後，女性在懷孕前，對這方面一定要知道，而且女性懷孕前，也是要進行适量運動，運動對提高身體免疫力非常不錯，不過運動不能選擇激烈的，這樣使得會影響到懷孕，這點女性要注意的。

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