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葉酸怎麼吃才正确

母嬰更新时间:2024-12-24 11:47:17

　　1、孕婦在懷孕前3個月就要開始吃葉酸，如果是正常的孕婦，每天吃0.4mg，在懷孕前3個月開始吃，可以一直吃到分娩，最少也需要吃到懷孕後的3個月。如果有不良的孕産史或者有葉酸代謝障礙的孕婦，葉酸需要每天吃0.8mg，也是從備孕前3個月就開始吃，這種情況必須要吃到分娩。因為葉酸主要是用來預防胎兒的神經管發育畸形，所以每一個孕婦都需要吃。

　　2、懷孕補充葉酸的主要目的就是為了避免胎兒神經管畸形，因此在備孕期間，夫妻二人就可以同時服用葉酸。通常是在懷孕前三個月就可以開始服用了，具體服用方法可參考說明書。建議女性服用到懷孕之後孕足三個月，再考慮停掉。如果孕婦，同時還補充其他的保健産品，注意閱讀說明書，其中如果有含相當劑量的葉酸，就可以不用額外再補充葉酸。

　　3、葉酸是維生素B族的一種，不僅孕婦需要補充，平常人也需要補充，可以通過食物或者營養素補充。女性在孕期可以多吃一些綠葉蔬菜，也能起到補充葉酸的效果。但是孕期補充葉酸也要注意控制量，葉酸不缺乏的情況下就不要長時間服用，不然會幹擾人體裡面鋅的代謝，會引起缺鋅。孕婦缺鋅後就會影響身體健康，容易加重妊娠反應、免疫力下降、食欲減退等情況出現，反而會影響胎兒正常發育。

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