破壁機一周早餐食譜-tft每日頭條

破壁機一周早餐食譜

母嬰更新时间:2024-11-29 09:49:42

　　1、濃香燕麥汁。前一晚将燕麥米、燕麥片和黃豆洗淨，放入電鍋中設定煮飯并定好時，次日早上，将煮好的燕麥幹飯倒入破壁機，再放入核桃仁、冰糖和熱水，蓋好杯蓋，功能鍵選擇五谷檔，按開始靜候兩分鐘即可。

　　2、芝麻五谷米漿。黑芝麻平底鍋小火炒香，1-2分鐘即可，倒入破壁機，将前天晚上煮好的糙米、薏仁等連水倒入破壁機，蓋好杯蓋，功能鍵選擇五谷檔，按開始靜候兩分鐘即可。芝麻糊除了香濃可口，還有諸多功效哦，還能降低膽固醇，現在添加了五谷雜糧，進一步補充膳食纖維，來不及吃主食也能有飽腹感。

　　3、西蘭花腰果枸杞露。家裡有孩子的，特别推薦這一款哦，西蘭花細磨以後竟有抹茶奶昔的口感，還帶着腰果和枸杞香，絕對讓寶寶食欲大增。西蘭花和枸杞提前用熱水泡一下，将西蘭花、核桃、枸杞和熱水放入柳丁（也可以加入鹽或糖），蓋好杯蓋，功能鍵選擇果蔬檔，按開始靜候一分鐘即可。

　　4、紅棗豆漿。幹黃豆60克，紅棗6顆，浸泡8小時以上，泡好的紅棗去核，和黃豆一起倒入破壁機，加幹淨的水至800毫升處，一個五谷豆漿程序即可。紅棗本身很甜，不需要另外加糖哦，出來的口感甜甜糯糯的。

　　5、山藥南瓜粥。山藥80克南瓜80克幹黃豆20克，南瓜和山藥切塊和泡好的黃豆一起倒入破壁機，加幹淨的水至800毫升處，一個五谷豆漿程序即可。山藥比較粘糯，過稠不好攪拌，視情況加水。

　　6、奶香紫薯銀耳露。紫薯中的硒和鐵，是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，搭配滋陰潤肺的銀耳，用牛奶一起調成一杯，淡紫色的熱奶昔，兼具顔值、美味與健康。

　　7、全鲫魚湯。鲫魚1條，生姜5克，胡蘿蔔一根，鹽和胡椒粉适量。鲫魚加生姜入鍋煎至兩面金黃，放入破壁機加開水至800毫升處，加鹽和胡椒粉，選擇濃湯功能或者其它相應的加熱功能即可。

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